德州市东旭粮油调味品有限公司
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养生五谷杂粮养生加盟店-五谷杂粮定做-东旭粮油
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粗粮和细粮含有几乎等量的热量和糖分,摄入体内后,无论是粗粮还是细粮都对血糖有升高的作用,只是粗粮含有更多的膳食纤维,使得糖的释放没有细粮那么快速和猛烈。也就是说,粗粮的吸收会慢一些,血糖的升高会缓一些。因此,糖尿bing患者每日的总碳水化合物含量是必须控制的,决不能因为吃粗粮就随意突破限制,糖尿bing吃五谷杂粮一定要结合自身情况来选择,适量食用。
五谷杂粮的诸多益处,直接给皮肤带来好处,如粗粮中的纤维素加速肠部蠕动,促进排便排du,减少长暗1疮等皮肤bing,粗粮利niao消zhong让皮肤细腻均匀。玉米在世界上被称为”黄金食物“,它的纤维素要比精米、精面粉高4-10倍。而纤维素可加速肠部蠕动,可排除大肠ai的因子,降低胆固醇吸收,预防冠心bing。绿豆味甘性寒,有利niao消zhong、中和解du和清凉解渴的作用。
肥胖也是一种营养不良,肥胖者大部分缺乏膳食纤维的摄入,经常食用富含膳食纤维的五谷杂粮食品,是远离肥胖保持苗条的佳方式。
从现代营养学角度来说,一碗五谷杂粮粥包括了众多食材,五谷杂粮,干鲜果品均可入粥,轻轻松松实现饮食多样化,达到营养互补。一碗粥,便富含多种营养物质,又香浓可口容易消化,体积大而热量低,既补充营养,又完全不必担心发胖。