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划船器的正确动作及动作要领，你做对了嘛？足浴桶

对于健身新手来说，对于划船器的了解并不是很多。很多人认为划船器锻炼的只是腿部的肌肉，对于其他的地方锻炼作用不是很大。其实并不是这样，一般专业健身的人士才会选择划船器，这个是可以协调全身的一项健身器材，划船器是个非常好的调动多肌群参与的心肺功能锻炼器械。

那来说一下，这个划船器的动作要领：

1. 开始时，坐在划船机上。确保你的脚跟舒适的放在脚踏板的根部上，双脚套在皮带里。选择你想要使用的可适用的程序。笔挺坐下，臀部向前弯曲。

4.四头肌伸展以左手扶墙或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右脚踝慢慢向臀部拉，直到您感觉到大腿前面的肌肉很紧张。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。5.缝匠肌(大腿内侧的肌肉)伸展脚底相对，膝盖朝外坐下。双手抓住双脚向腹1股1沟方向拉。保持10~15秒，然后放松。运动量编辑锻炼15-20分钟的是节省时间的好方法。在跑步机上以4 -- 4.8公里/小时的速度热身5分钟

App操控，用智能手机对应品牌的应用app，就可以通过手机来操控按摩椅，有些还可以通过app实现按摩程序的升级。2、智能语音对话，可以直接向按摩椅下达语音指令操控按摩椅甚至可以跟按摩椅互动。比如问某个地方的天气怎么样，查询等。3、VR技术，通过VR眼睛可以操控按摩椅，可以体验虚拟的真人按摩场景。人群及使用   人群1、种心脏病、患者及骨质疏松患者。因为按摩可使人体的血液循环速度加快，容易导致心脏病和患者发病;而骨质疏松者则由于缺钙等原因，易导致骨质变脆，按摩力道大了，特别容易引发；2、第二种是局部皮肤破损、溃疡、出血及、患者；3、第三种是过饥、过饱、酗酒或过度疲劳的人不宜立即使用按摩椅，应当进行适当调整休息后再进行舒缓按摩。4、儿童也不宜使用按摩椅。