重庆维尔健身器材有限公司
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健身房常用的健身器材
卧推架
卧推架,即辅助完成卧推的健身器械。卧推主要锻炼胸部肌肉(muscle)和上肢肌肉,有多种变体。自由重量的杠铃平板卧推能
比密斯机多推出16%的重量。
划船器
划船器是一种模拟(定义:对真实事物或者过程(process)的虚拟)划船运动的健身器材,对腿部丶腰部丶上肢丶胸部丶背部的肌肉
增强(enhancement)有较好的作用。划船器运动是一项流畅(Fluent)且具趣味性和挑战自我的健身运动。每划一次,上肢丶下肢丶腰
腹部丶背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展,可以达到一个全身肌肉的练习效果(effect)。尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多
的人群,划船器运动可以带来意想不到的塑身效果。
哑铃凳
哑铃凳一般上斜、平躺、下斜都可以,这样可以配合哑铃做很多练习动作。跑步机是家庭及健身房常备的健身器材,而且是当
今家庭健身器材中更简单的一种,是家庭健身器的更佳选择。
多功能训练器
组合训练,用于运动全身,改善全身关节活动范围(fàn wéi)。一般有八大组件:腕关节屈伸训练器、肩关旋转训练器、前臂旋
转训练器、单式墙拉力器、滑轮(pulley)吊环训练器、运动训练器、肋木含肩梯、胸背部改正运动器。
推肩器
推肩器主要用于训练三角肌和三头肌,同时也能增加肩关节的稳定性(The stability of),改善手臂肌肉的不平衡。
提踵器
提踵器目标锻炼部位:股三头肌,发展小腿的整体块头。
健身器材有哪些类型?家庭健身该如何选择?
对于普通人来说,下班后,再去健身房,显得有点难度。一来不少人下班后,没时间,二来,健身房办张卡每年也要一定的费用。此时,就想买家用健身器材放家里,偶尔运动下,出出汗!而对于专业人士而言,肯定更适合去健身房,设备更齐全!
虽然市售的健身器多达近百种,但归纳起来,大致可分为三种类型;
①全身性健身器械:如10项综合训练器、家用16功能健身器等;
②局部性健身器械:如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机,以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等;
③小型健身器械:如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等。
健身运动拉力器锻炼方法
拉力器锻炼
??1、前屈运动
??预备姿势:两脚自然站立,用有脚踏住拉力器子侧手柄,右臂自然垂于右腿前,右手握住拉力器另一侧手柄。
??动作:屈臂,同时保持肘关节伸直,使右臂在身体右侧贴身提起,直至右上肢与肩平齐,稍停片刻,缓缓将手臂放下,还原成预备姿势。然后左脚踏住拉力器,左臂如上动作,左右交替进行。以上动作重复20次。健身运动
??2、外展运动
??预备姿势:同“前屈运动”。
??动作:右臂伸直在体外侧作侧平举,使右上肢与肩平齐,稍停片刻,缓缓放下手臂,还原成预备姿势。然后左脚踏住拉力器,左臂如上动作,左右臂交替进行。以上动作重复20次。
杠铃锻炼
??耸肩运动
??预备姿势:两脚自然站立,两臂伸直下垂,手握扛铃横杠,手背向前,拳眼相对。
??动作:两臂保持伸直,收缩斜方肌,尽量使肩峰向上耸动,直至不能再高为限,稍停片刻,然后还原成预备姿势。上述动作重复10次左右。