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健身要根据体质来进行不同的锻炼运动服装

肌肉型体质

（1）多样性复合运动可以更大化刺激肌肉生长，不要日复一日的进行同样的训练安排，参考一些经常变换动作、组数和次数的训练计划。

（2）因为增肌速度都很快，所以对于你来说切换次数很关键，低次数主要增长力量，中等次数增加纬度，高次数对整个体型健美也很重要，这样把身体的潜能发挥到更好。

（3）结合中等的有氧，来减掉脂肪，但是做的太多会伤害到肌肉，对于你来说间歇运动和常规稳定的有氧都没问题。

家用跑步机

已为越来越多的人接受，成为家庭健身的不二之选。简单介绍下跑步机的功能及使用：电动跑步机上都有五窗式电子表，将运动者的跑步速度、时间、里程、消耗的卡路里数、心率都显示出来。即使是您最细微的心血来潮变化，也能随您的心意改变动作，让每次的运动给您带来不同的体验。这样，运动者在健身时，能够对自己的身体状况了如指掌，由于传动滚带是橡胶的，所以对腿脚关节的冲击力比跑路要减少很多，不易引起伤病，从而保证运动量的科学和安全。

以上就是移动篮球架的特点和安装步骤，移动篮球架适应了当代人们的需求，是大家心目中理想好帮手。感谢观看。移动式篮球架非常的重，安装的时候一定要注意，避免危险发生以免伤人。在安装的时候还应该在球场的周围拉上警戒线什么的，而在安装的时候很多时候都是在学校进行的，所以在安装的时候就要的主要小孩是否有靠近。经过几个星期合理的饮食和锻炼，每个人都能看到你的变化，因为代谢高，体脂本身就不高，锻炼后肌肉获得了一点点进步，脂肪也下降了一点点，显得得肌肉线条比较明显。到了篮球架的正式安装过程了，安装的时候要按照一定的顺序，避免在安装的过程现不合理的事情。一般的篮球架的安装顺序都是这样的，首先是立柱和伸臂、后拉杆然后在上篮板-篮筐-上拉杆-下拉杆、加配重。如果是钢化的玻璃的话五个连接点都要在一个平面上，受力也要非常的均匀。伸臂、篮板还有篮圈都是要连成一条直线，而在安装的时候也要主要伸臂还有篮圈都是不能够与玻璃篮板想接触的。