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顺产和剖腹产都会让臀部变宽，这是由于分娩时扩张造成的。有了孩子以后就会担心长胖了会恢复到原来的状态，让自己的身材看起来更宽一些。那么产后怎样做可以恢复呢？

1、直立运动

运动看起来很简单，只要站着就行了，但是站着就是一门学问。要先将两腿分开一点距离，站立时记得收紧臀部肌肉，让双侧臀部相拥，此时，大腿部的肌肉也在用力，而大腿部位应是两边相互吸引靠近的状态，同时要注意收紧臀部肌肉，让臀部肌肉更紧。

2、水平训练

平躺在床上，一侧臀部靠近床边，双腿悬垂后悬，此时不要双腿着地。手持床边可用，防止身体滑脱。然后再次将双腿合拢，慢慢抬起，慢慢靠近上身，此时腿部状态要保持直立。当双腿向上体以上位置移动时，用双臂抱住腿并向腹部拉入，此时腿仍要伸直，然后再慢慢放下，每组重复做六次，每天根据自己的情况决定做几组。

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女性很重要，因为每个人的身体情况不同，怀孕后的症状也会有所不同，但是很多女性朋友都有这样的经历，在以后，她们就会变宽，这样会影响到身材，那么产后会变宽吗？产后宽大怎么办？锻炼可以使产后变宽，选择适合自己的方法，能够天天站立，掌握站姿的方法。要注意双腿微分开，同时要注意收缩两侧臀部肌肉，使之相拥，形成双腿靠拢、膝外旋的状态，再收缩括约肌，使往上提的方向动，经过耐心的锻炼，这样就能更好地改善松弛状态。要注意的是锻炼，要坚持，只有持之以恒，才会有更好的效果。

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骨盆修复怎么样？微摆动动作1)躺平，弯曲右膝，头肩紧贴地面，躺在垫子上，双腿伸直。弯下右膝，头肩，左腿保持在地上。2)右手握住右膝，左手握住右脚踝的右膝盖向胸弯曲，右手握住右膝，左手握住右脚踝。3)右膝上推，轻轻推右膝至右肩，左手按压右脚踝至会位。4)右手握住右膝，轻轻摆动，慢慢放松右手，右手握住右膝，轻轻摇动。仰卧屈膝式1)俯卧，上体微抬起，双手自然撑起下巴，将腿伸直放于垫子上，上体微微抬高，手肘弯曲，肘部支撑垫，手自然支撑下巴，伸展双腿，保持一肩宽。

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2)弯曲左膝，右脚背向弯曲伸展，深吸一口气，弯曲左膝，尽量让左脚跟靠近右髋部，同时左脚背尽可能地伸直，尽量伸直脚趾，伸展脚趾。3)换右脚恢复正常后，换另一条腿做。仰卧一)平躺，展开双臂，双腿并拢，向左地面弯曲，母亲平躺在地上，手臂张开，两腿并拢弯曲，呼吸顺畅。慢慢地把腿伸向左侧地面。2)变换方向缓慢还原，然后双腿贴向右地面。本文介绍了骨盆倾斜自测、骨盆修复的方法和方法。如果骨盆发生倾斜，终应及时采取措施改善骨盆倾斜。上述改善骨盆的小动作，有骨盆倾斜的女性朋友好及时做一次。

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卧倒、屈膝(1)俯卧，上体微抬起，双手自然撑住下巴，双腿伸展向母亲俯卧于垫子上，上身微微抬起，手肘支撑肘部，双手自然支撑下巴，双腿伸直，保持一肩宽。(2)弯曲左膝，右脚背向反方向弯曲伸展吸气，弯曲左膝，尽量让左脚跟靠近右髋部，同时尽量把左脚背伸直，尽量伸直脚趾，尽量伸直脚掌。(3)换右腿做，还原后，换另一条腿做。盆骨不愈合的危害1、由于骨盆支撑上体，所以骨盆一旦松弛，就需要手臂大肌和臂中肌这类臀部上的肌肉以及腰部肌肉来支撑，导致身体走样，还会出现腰痛、肩酸等现象。甚至足部均施力不均，严重者可造成行走障碍。

2、女性内脏病变多是下垂的表现。而且因为制作的原因，不仅仅是骨盆，肌肉也会变得松弛，容易发生小便失禁。严重的骨盆松弛也容易引起产后大出血。因为骨盆一旦松开，就会发生错位，骶骨的边缘陷入骨盆的内侧，划破子口，当动脉被划伤时，就会引起大出血。上面小编已经详细的介绍了关于产后盆骨修复的问题，希望各位产妇能够认真阅读，珍惜自己的身体。把握一些骨盆知识，运用正确的手法，缓解盆骨松弛带来的危害，保持身体的体型，不让身体走样。

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