划船器的正确动作及动作要领，你做对了嘛？体育器材

对于健身新手来说，对于划船器的了解并不是很多。肉型身材你是天生适合锻炼的人，每个人都把你的好身材归于基因不错，而你自身也热爱运动，对于你来说，增肌减都相当容易，前提是只要下定决心。很多人认为划船器锻炼的只是腿部的肌肉，对于其他的地方锻炼作用不是很大。其实并不是这样，一般专业健身的人士才会选择划船器，这个是可以协调全身的一项健身器材，划船器是个非常好的调动多肌群参与的心肺功能锻炼器械。

那来说一下，这个划船器的动作要领：

1. 开始时，坐在划船机上。确保你的脚跟舒适的放在脚踏板的根部上，双脚套在皮带里。选择你想要使用的可适用的程序。笔挺坐下，臀部向前弯曲。

立式健身车和卧式健身车的区别？体育器材

对于腿部肌肉的训练方面有一定的差异。据运动学专家统计，在陆地上每跑1000米，双腿就得撞击地面600-700次。立式健身车运动较为全，对腿部的肌肉锻炼也较为全。但是卧式健身车的设计，人主要是靠在靠背上进行锻炼，这一点变化带来的训练效果就是千差万别了，这让卧式健身车对于大腿后部及臀部的塑造都是非常好的。这些知识对于去店里选购的人来说，销售人员的都会有一个较为详细的讲解，而且进店选购不只是这些好处，也会对商家有一个评价，对自己选购的产品也更为放心。所以，选择咨询重庆哪有卖立式健身车的伙伴都是秉着一种较为认真的态度来对待即将开始的健身之旅的。

有垂直、倾斜、三维三种轨道，垂直轨道是最传统的，倾斜轨道在推起杠铃时有一个侧向的阻力，肌肉发力感会更好，但实际使用上倾斜和垂直都各有好处。（2）因为增肌速度都很快，所以对于你来说切换次数很关键，低次数主要增长力量，中等次数增加纬度，高次数对整个体型健美也很重要，这样把身体的潜能发挥到更好。三维的是在垂直轨道外增加了两条水平的滑轨，杠铃可以在一个框架内移动，它只不过限制了杠铃左右倾斜的运动，已经很接近自由杠铃的感觉，难度也相对高一些。

以上就是健身房常见的几类器械。先从这些固定器械开始练习。因为它们的轨道是固定的，非常安全，能更好地帮助你找到肌肉的发力感觉，是健身房初学者最适合的训练方式。