健身要根据体质来进行不同的锻炼健身器材

易胖体质

（1）加大运动量来锻炼应该高强度，减少组间休息，基本每次锻炼完几乎都是“爬”出健身房，因为锻炼的太辛苦。

（2）一般来说，所有的次数都可以，但是尽量是12-15次尽能刺激生长。

（3）休息时间应该是中等，确保足够休息以免下一组马上就力竭，但是时间也不能太长，影响卡路里的燃烧，把力量训练看成是打造肌肉的有氧吧。

​​健身房常用的健身器材​健身器材

健身房常用的健身器材

健腹轮

健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节和减轻体重的小型推动器。它的材质一般为优质工程塑料(结构:合成树脂、增塑剂、稳定剂、

色料)，具有设计简洁、外形美观、坚固耐用、使用方便等特点，用于锻炼腹部，腰臀部和手臂上等身体各部位的赘肉，由于锻炼时

所需要的场地简单，所以非常适合居家使用的健身器材。

杠铃/哑铃

想增加肌肉块，杠铃练习是更重要、最基本的练习。初学者将杠铃练习放到头一步，因为杠铃练习的动作幅度相对较小，所以

必须从不同的角度(上斜和下斜)、使用不同的握距刺激整个胸部肌肉。

健身车

健身车在运动科学领域(domain)叫做 ;功率(指物体在单位时间内所做的功的多少)自行车 ;分为直立式丶背靠式(也称为卧式)健

身车两种，可以调整运动时的强度(strength)(功率)，起到健身的效果，所以人们把它称为健身车。属于典型的模拟户外运动的有氧

健身器材亦被称为心肺训练器材。主要是通过身体较长时间，适当强度的运动来促进血管的运动，加快新陈代谢(metabolism)，增

强肺部功能，从而改善人体的体质(physique)。

引体向上训练器

引体向上器一款实用的室内(indoor)健身器材，集合单杠、俯卧撑、仰卧起坐三大功能。

按摩椅选购1、挑选有一定度的品牌产品。品牌产品质量有保证，同时服务也跟得上，送货、安装、后期的维修等。2、舒适度对按摩椅来说很重要。根据上面对按摩椅核心组件的介绍可以知道，要挑选3D机芯，L型长导轨的按摩椅，这样的按摩椅舒适度会更好。3、是能到实体店先体验一下。现在很多大的购物中心都会有按摩椅的专柜，不妨先去体验一下再做决定。按摩椅的保养如果想让按摩椅的使用寿命延长，就必须学会按摩椅的保养。1、在按摩椅连续使用30分钟后，让机器休息十五分钟，这样可以延长机器寿命。2、请勿把按摩椅放置于浴室等潮湿或阳台灯阳光暴晒的环境当中,应该放置在干燥、通风、避免阳光直晒的居室内,这样可以防止按摩椅过早老化，对保证使用安全和使用寿命都有好处。肉型身材你是天生适合锻炼的人，每个人都把你的好身材归于基因不错，而你自身也热爱运动，对于你来说，增肌减都相当容易，前提是只要下定决心。3、不使用的时候不要把重物放在按摩椅上，也不要放尖锐的物体以防划伤按摩椅，另外，家里有孩子的不要让孩子在上面蹦跳玩耍。4、如果长时间不使用按摩椅，可使用防尘罩套住机器，防止落入灰尘。5、每次使用完后，将按摩椅靠背、小腿按摩架复位。6、小腿按摩架要轻放，不要重压、坐、踏。