健身要根据体质来进行不同的锻炼

你长的又高又瘦，有瘦瘦的肩膀和屁股，和高代谢环境。你想在健身房达到增肌目的，但是过了一段时间后会变得非常沮丧，似乎总处在平台期，原地踏步无法突破。

对于你来说掌握自体重的复合运动很容易，比如引体向上，俯卧撑或者双杠臂屈伸，因为你自体重不大，很容易撑起自己的体重。体验和谐自然的手臂运动：手臂与腿部运动异常协调，令您在运动时体验和谐感受。经过几个星期合理的饮食和锻炼，每个人都能看到你的变化，因为代谢高，体脂本身就不高，锻炼后肌肉获得了一点点进步，脂肪也下降了一点点，显得得肌肉线条比较明显。

如果您的体重较重，就需要选择功率较大的跑步机，一般可以选择2.75Hp或者更大的跑步机。假如你的体重超过140Kg,就请您先采用其他的方法来降低体重，再来进行跑步机训练了。智能跑步机也指多媒体跑步机，即在传统跑步机的仪表盘上增加了音乐、视频（电影）、网络视频、Wifi等功能，增强了娱乐功能的跑步机让用户的跑步过程更加轻松，有效的解决了传统跑步机给用户带来的枯燥感觉。3．跑步机的速度范围：通常人们正常走路训练时的速度在6Km/h左右，跑步训练时的速度在9-11Km/h左右，因此选择一台速度范围在0-12Km/h的跑步机就可以满足家庭需要了。当然如果您对自己的身体训练有特殊的要求，就可以选择最1高速度达到16Km/h的跑步机进行训练。

方法二：根据跑带面积选择买跑步机，其实就是购买一个跑步机所提供的跑步面积，所以你绝1对要在乎跑步带面积的大小，左右宽度及前后长度都要够，否则无法自然迈开步伐，跑起来别扭不顺畅，更容易跌倒,增加你受伤的可能性。健美车：锻炼时，像骑自行车一样，主要用来增强腿部力量，增强血管功能。理论上来说，在相同的功率条件下，如果跑步机所能提供的跑步带面积越大，且整台实际的占地面积越小，应是较佳的选择。