壶铃因为形状类似一个有提把的水壶，所以名为壶铃。壶铃训练几乎能调动身体的所有部位协调参与的健身器材。用壶铃进行健身锻炼时，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习。每一个动作都是从手指尖到脚趾尖的锻炼。壶铃训练与哑铃、杠铃训练的不同之处在于，壶铃对于提升整体的爆发力好。

壶铃训练的注意事项：

1.初学者使用壶铃训练时，请务必仔细阅读使用说明。

2.训练时保持高度专注，选择合适的重量。

3.训练时，确保周围有足够的空间；并且确保你的动作姿势符合标准。

4.刚开始训练时，建议找教练进行动作指导，等熟悉后，自己再进行训练。