拳击不仅可以帮助我们自卫，还可以强身健体，而且对减肥也很有好处，一些世界名模就是选择拳击来保持身材，因为拳击要求人的注意力集中，而且对人体的爆发力要求高，只有在更短的时间内将更大的力量发挥出来，才能够达到攻防的目的；有效地完成攻防动作，这就要求拳手具有强劲的爆发力。这样的训练方式类似于无氧运动与有氧运动的结合，所以对减肥瘦身的效果比较明显，加上又可以自卫，真的是一项不错的运动。而且由于跑步机都是参考人体生理机构设计的，所以运动者还能通过使用机器纠正以前错误的跑步姿势。这还只是拳击带来好处的一小部分，只有真正练习之后才知道这项运动魅力。

坐姿划船与高位下拉一样都是练习背部的器械，但它的动作轨迹和高位下拉是两个不同的平面，这使得它更能锻炼到背部靠中间部分的肌肉，能让背沟更加深，背部肌肉更加立体，是男女生都应该练习的器械。

使用方法：

1.吸气挺胸，用胸部抵住前侧挡板

2.呼气拉动握把，呼气时应用腹部呼气，保持挺胸姿势

3.把握把拉到幅度时，保持 1-2 秒，感受背部肌肉的挤压感

个性化健身房，课程化或专项工作室

适用于动感单车俱乐部，铁人三项训练营，普拉提工作室，有色彩或装修风格要求的主题健身房等

铁人三项就可以选用司特拉的产品，普拉提或单车工作室可以根据自己的定位选择不同档次的产品。实现累计利润总额1,821,317千元，比2005年同期增长18。课程化的产品可以选择遂生健身的，他们的私教小件很，而且都是很nice的东西，遂生学府的培训也是非常专业和系统的，缺点贵啊，预算不够就选择国内性价比高的。另外，个性化的配置，其实每个品牌都或多或少有，比如颜色，屏幕等，但是越是的产品个性化的选择就会相对少一些，因为制作成本高，售价也就更高了，市场实用性就不强。