健身要根据体质来进行不同的锻炼体育器材

易胖体质

（1）加大运动量来锻炼应该高强度，减少组间休息，基本每次锻炼完几乎都是“爬”出健身房，因为锻炼的太辛苦。

（2）一般来说，所有的次数都可以，但是尽量是12-15次尽能刺激生长。

（3）休息时间应该是中等，确保足够休息以免下一组马上就力竭，但是时间也不能太长，影响卡路里的燃烧，把力量训练看成是打造肌肉的有氧吧。

不同速度适合不同的用户群体:1、刚开始一般选择跑步机慢跑，首先得让自己的节奏更好的适应跑步机，一般建议用4公里/小时-6公里/小时的速度进行跑步，慢走一般比较适合运动结束的放松练习。2、6到8公里/小时适合喜欢快走的人，按这个速度最适合平常不常跑步，想出出汗但又不会太辛苦的朋友，比较适合运动能力、耐力差的人进行慢跑，对提高肺活量能起到很好的效果。3、8公里/小时适合经常参加运动的群体，对于急着需要减肥的人这个速度是非常好的有氧运动。0马力高压AC感应电机结合集成FootplantTM技术用来控制速度带，在跑步或行走过程中，带给用户平滑、自然的感受。

健身球，有很多辅助作用，有了健身球，可以完成很多健身动作。是瑜伽垫很好的搭档。

16、呼啦圈，这个东西你如果能转得起来，那可以考虑购置。

呼啦圈的问题主要是需要腰髋膝关节的持久负荷，运动如要有效，所需的时间又比较长。可能存在一定的安全隐患。

总结一下，如果你家里较宽敞，可以建立一个家庭健身房，可以考虑这些器材。

推荐的：引体向上架、杠铃、杠铃架、卧推凳、瑜伽垫、椭圆机、跳绳、握力器、划船机、健身球。

不推荐的：仰卧起坐板、健腹轮。

可买可不买，建议不买的：跑步机、自行车、弹力绳、弹力带、拉力器、壶铃、呼啦圈。