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​​健身房常用的健身器材​更衣柜

健身房常用的健身器材

健腹轮

健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节和减轻体重的小型推动器。它的材质一般为优质工程塑料(结构:合成树脂、增塑剂、稳定剂、

色料)，具有设计简洁、外形美观、坚固耐用、使用方便等特点，用于锻炼腹部，腰臀部和手臂上等身体各部位的赘肉，由于锻炼时

所需要的场地简单，所以非常适合居家使用的健身器材。

杠铃/哑铃

想增加肌肉块，杠铃练习是更重要、最基本的练习。初学者将杠铃练习放到头一步，因为杠铃练习的动作幅度相对较小，所以

必须从不同的角度(上斜和下斜)、使用不同的握距刺激整个胸部肌肉。

健身车

健身车在运动科学领域(domain)叫做 ;功率(指物体在单位时间内所做的功的多少)自行车 ;分为直立式丶背靠式(也称为卧式)健

身车两种，可以调整运动时的强度(strength)(功率)，起到健身的效果，所以人们把它称为健身车。属于典型的模拟户外运动的有氧

健身器材亦被称为心肺训练器材。主要是通过身体较长时间，适当强度的运动来促进血管的运动，加快新陈代谢(metabolism)，增

强肺部功能，从而改善人体的体质(physique)。

引体向上训练器

引体向上器一款实用的室内(indoor)健身器材，集合单杠、俯卧撑、仰卧起坐三大功能。

健身房都有哪些健身器材？分别有什么作用？更衣柜

这个器械能单独锻炼到胸肌，如果无法掌握杠铃卧推等复杂动作，可以先从它开始练习，寻找胸肌发力的感觉；女生也可以用它来为俯卧撑打基础。

使用方法：

1.调节座椅高度，让两侧握把的高度与胸部下沿齐平

2.挺胸，双肩向后夹紧，贴紧靠背，保持这个姿势推出握把

3.呼气推出，吸气还原

高位下拉器械是健身房最热门的器械之一，经常看到有很多人排着队练。它能模拟引体向上的发力，锻炼到整个背部的肌肉。如果你还做不了引体向上，不妨先从它开始。

使用方法：

1.调整坐姿，让握把位于头顶正上方

2.调节座椅前挡板高度，让它牢牢固定住双腿

3.抓紧握把，挺胸，先用肩部下沉的力量启动，再向下拉动握把

4.呼气下拉，吸气还原

作者：Keep

链接：https://www.zhihu.com/question/21274334/answer/134611409

来源：知乎

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