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健身要根据体质来进行不同的锻炼

你长的又高又瘦，有瘦瘦的肩膀和屁股，和高代谢环境。你想在健身房达到增肌目的，但是过了一段时间后会变得非常沮丧，似乎总处在平台期，原地踏步无法突破。

对于你来说掌握自体重的复合运动很容易，比如引体向上，俯卧撑或者双杠臂屈伸，因为你自体重不大，很容易撑起自己的体重。经过几个星期合理的饮食和锻炼，每个人都能看到你的变化，因为代谢高，体脂本身就不高，锻炼后肌肉获得了一点点进步，脂肪也下降了一点点，显得得肌肉线条比较明显。

肩部肌肉锻炼：坐姿器械推肩篮球架

想要打造强悍的上肢肌肉和力量就不得不练习肩推！肩推是发展上半身肌力很好的动作之一，主要是发展我们垂直推的力量！其主要训练的是肩膀的三角肌，斜方肌、上胸、手臂三头。通常来说我们会利用杠铃，哑铃壶玲来进行肩推的动作！不过对于很多初学者来说。杠铃哑铃属于自由器械，比较难掌握！这时候利用固定器械来进行肩上推举，就是不错的选择！

还有一点就是大家在网上搜索健身车什么牌子好，往往搜到的都是企业的推广广告，并一定真的能搜到想要的信息。这也是行业发展的现实状况，激励的竞争，酒香也怕巷子深，只有不断推广才能让更多的人认识到自己的品牌。

其实除了这些传统的老品牌，有些年轻的新品牌也是不错的选择。虽然在品牌的历史年轻的品牌难以和老品牌抗衡，但是在产品的质量上并没有差异，有些新品牌更会结合时代的发展研发出健身车的新的时代特征。