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健身要根据体质来进行不同的锻炼

你长的又高又瘦，有瘦瘦的肩膀和屁股，和高代谢环境。你想在健身房达到增肌目的，但是过了一段时间后会变得非常沮丧，似乎总处在平台期，原地踏步无法突破。

对于你来说掌握自体重的复合运动很容易，比如引体向上，俯卧撑或者双杠臂屈伸，因为你自体重不大，很容易撑起自己的体重。经过几个星期合理的饮食和锻炼，每个人都能看到你的变化，因为代谢高，体脂本身就不高，锻炼后肌肉获得了一点点进步，脂肪也下降了一点点，显得得肌肉线条比较明显。

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日常健身中，除了跑步机，健身车这种骑行训练也是比较受欢迎的。在网上也确实有很多人咨询重庆哪有卖立式健身车的，想去实体店体验之后再购买，面对有这样需求的客户，重庆维尔健身器材有限公司欢迎大家进店选购，将有专业的导购人员结合您的需求为您推荐适合您的机型、品牌和款式。尤其是近年来为了适应市场的需求，健身车出现了立式健身车和卧式健身车这两种款式。很多朋友并不是很明白它们之间有什么区别，以及到底哪种更适合自己。对于咨询重庆哪有卖立式健身车的伙伴可以到我们重庆维尔健身器材有限公司，向我们的销售人员咨询了解这两者之间有什么区别，再决定自己适合选购哪种。

接着按每2分钟增加0.3公里/小时的速度递增，直到您觉得在某个速度下持续运动45分钟会很有挑战性。用固定的步伐行走约1公里，并记录下所用的时间。这可能会用上15-25分钟。以4.8公里/小时的速度行走时，1公里的路程大约会用20分钟。在你能够很容易的这样做几次后，就可以渐渐地提高速度，这样持续30分钟你就可以得到很好的锻炼。