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家庭健身该如何选择？跑步机

家庭健身该如何选择？跑步机

推荐一，哑铃，瑜伽垫，跳绳等健身小件

对于健身强度不高的人士来说，健身设备的要求并不高，这时候，来个哑铃，女生在瑜伽垫练练瑜伽或者跳跳绳子是个不错的选择！

推荐二，动感单车或者椭圆机

想要继续加大训练强度，那么需要功能更多的设备，比如这里要谈的动感单车或者椭圆机。动感单车和椭圆机对于下半身的锻炼会更明显些，但会显得比较单调，基本上是坐着运动！但是对于下半身特别是腿部的锻炼还是很明显的！

推荐三，跑步机

跑步机是目前家用健身器材领域，使用量更大的类目，自然有其优势所在！运动量可大可小，功能齐全，遗憾就是对于那些可摆设空间较小的人而言，跑步机，显得有点大！对于女生来说，目前有些轻巧型的家用跑步机可用，想运动的美眉们可以参考下这类跑步机！

立式健身车和卧式健身车的区别？跑步机

而对于倾向于网上选购的朋友，通过这篇文章也可以对立式健身车和卧式健身车的区别有一个大概的了解。

立式健身车和卧式健身车在运动形态上并没有太大的差别，就是手握把手，脚部蹬动，做圆周运动。要说区别就是设计上的不同，不同的设计带来的区别在于两点：

1、卧式健身车的靠背设计。经常骑行的人知道，长时间直立骑行，背部、肩部及手臂都会感到酸痛，造成疲劳感，对于正常人来讲看似无关紧要，但是如果骑行人群是中老年人或是身体不适的人群来讲，身体会吃不消。靠背的设计就是为了给骑行者背部及腰部提供一个很好的支撑，降低了背部及腰部的压力，特别适用于中老年人或是康复期的人群。

健身基础练习六个星期的力量

健身基础练习 六个星期的力量深蹲训练

当一个健身者可以在深蹲中承受更多的重量时。那也就意味着你可以举起或者拉起更大的重量而增大深蹲的负重却又和增大腿部的肌肉块儿有所区别。健身器材

健身基础练习

??健身者往往会从中等重量高组数高次数的训练来刺激肌肉生长。并受益良多：而从事力量举的选手则通过重量递增低次数的训练来增加力量，对于想要提升自己下蹲等腿部肌肉训练重量的健身者来说，下面有一种每週两次的轻/重重量的交替譬训练方法推荐给大家。