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孩子背过重将引起脊椎后凸、侧凸、前倾或扭曲。时，肌肉可能因极度紧张而疲劳，脖子、肩膀和背部容易受到伤害。如果书包重量超过背包者体重的10%—15%，对身体的损害将成倍增加。因此，她建议把背包重量控制在背包者体重的10%以下。孩子尽量使用双肩背的背包。专家说，双肩背方式能分散背包重量，从而减少体形遭扭曲的可能性。另外拉杆书包对年纪稍小的学生是个不错的选择，另外，合理放置书包内物品也很重要，最重物品放在贴近背部的位置。

给孩子的书包“减负”一直是大众关注的话题，你知道书包多重合适吗？背包重量好不要超过背包者体重的10%。9个年级学生的研究表明，背过重和背包方式错误可能造成青少年背部损伤和肌肉疲劳。