鑫之泰工厂直供户外体育器材 社区广场室外健身路径 公园小区双人漫步机

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室外健身器材对锻炼身体健康的好处

室外健身器材对于大家来说并不陌生，小区、公园随处可见。户外健身器材就是一个大健身房，人们锻炼自己的身体又不用交健身房的费用，尤其对于中老年人的健康更是大有益处的。那室外健身器材健身对人体到底有哪些好处呢？
漫步机:散步是动态的张性运动，通过肌肉的反复收缩，促使血管收缩与扩张，从而达到降低血压的效果。
乒乓球台:打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能是很有效的，视力恢复更迅速。奥妙在于打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节，不断使睫状肌放松和收缩，眼外肌也在不停地收缩，大大促进眼球组织的血液供应。

室外健身器材的使用注意事项

室外健身器材面向普通大众，其通用性使其使用简单，易学且快速生效。但这毕竟是一种设备。有必要掌握操作的基本要领。锻炼时，应逐步进行。不要具有竞争性，以实现人体和设备的和谐统一。这样，可以有效避免盲目操作造成的运动伤害。“健身路径”受外观，结构设计，静载荷能力，稳定性，安全警告，设备安装和现场要求，电气安全等因素的影响。它规定了明确的标准以确保安全使用。
1.不要过度运动。曾经参加体育锻炼的人可以适当地增加运动量。通常，脉搏速率不应超过每分钟110次，最大不应超过每分钟120次。不经常或根本不参加体育锻炼的老同志须首先选择适合他们的运动。
2.使用室外健身器材前一定要在运动前做好准备，预热约10-15分钟。这样做可以防止扭伤脚踝，腰部和神经。
3.运动后进行一些分类活动。由于血管在运动后会膨胀，因此如果您坐在地面上并保持静止状态，血液将无法回到身体远端的心脏，您会感到心脏窒息。使用室外健身器材运动后散步缓冲约10分钟。
4.社区健身器材厂家告知掌握运动时间。老年朋友的一般运动时间应为40分钟左右，不小于30分钟，不超过1小时。
平时还应注意器械：室外健身器材通常可分为三种类型：身体结构锻炼(也称为无氧运动)，有氧运动和身体柔韧性训练。所以使用室外健身器材一定要

在锻炼的过程中，在操作不同种类的室外健身器材的过程中，采用不同的姿势。在操作过程中，人体的各种肌肉和活动关节被移动，通过血管和心肌的收缩增强心脏各种结构功能的适应性。通过血液循环，减少身体内部静脉的淤血，预防各种疾病如血栓形成。运动可以保持身体健康，控制体重，室外健身器材是人们健身、休闲、娱乐的首选。
2.满足人们的娱乐需求
随着社会的发展，人们在享受经济增长和改善生活方式的同时，面临着越来越多的精神压力。所以休息时适当运动，可以达到缓解压力，放松心情的目的。室外健身器材一般是成年人和中老年人使用，尤其是老年人。晚上和邻居一起运动，不仅能增进邻居之间的情感交流，还能满足自己的身心愉悦。
人们使用室外健身器材时，主要目的是健身和娱乐。比如很多社区健身器材都有棋桌和算盘等设施。人们在运动健身后，可以从事棋牌等娱乐项目，在运动健身的同时满足人们，保持人们轻松愉快，为用户创造一个轻松的健身环

  安装室外健身器材的场地及周围环境需要合下列要求：
  1、安装户外健身器材的时候需要距架空高低压电线的水平距离应不小于3 m；避免导电危险的发生。
  2、室外健身器材距地下管道、地下线路边缘的水平距离应不小于2 m，距各类办公楼房、居民住宅及楼堂管所的水平距离需要大于5 m；避免大型器材损坏管道、
  3、夜间需使用户外健身器材的场所，在器材边缘2 m的范围内，光照度应不小于15 lx；以避免照明的误区。
  户外健身器材的安装需要远离易燃易爆以及有害的物品，其场地健身需要合有关的各项规定。

室外健身器材施工要求及规范

室外健身器材是现在风靡公园和小区的主要娱乐设施，但是我们却不知道它施工不好的话，会危害人的身体健康，下面就详细介绍一下它的施工规范。

2.它的至地下管线、地下线路边缘的水平距离不应小于2m，与各类办公楼、住宅楼的距离不应小于5m；
3.夜间使用的它2m以内的光源不能太弱；
4.室外健身器材应远离不符合国家标准；易燃、易爆、有毒、有害物品。
5.埋入地下的它的柱应牢固地固定横向支撑板；
6.安装它的土质应在距地表800mm深度内，紧固系数不小于0.7，二级普通及以上非松散非壤土地质结构，否则不得安装；
7.应注意室外健身器材柱的埋深。设备高度大于2000mm时，应不小于500mm当其为1000mm~2000mm时，应不小于400mm当小于1000mm时，应是不小于100mm的混凝土支撑层；
8.室外健身器材每根支撑柱的混凝土基坑的水平尺寸应不小于400mm*400mm，混凝土基础不应上下布置；
9.混凝土浇筑它的强度应不低于C20，在基础完全凝固前，应有专人监护；
10.它安装后，各支柱和主体应与安装地面垂直，垂直度公差不应大于1/100。
我国提倡全民健身的政策，这就需要室外健身器材的引进了，那我们在上面安装的时候一定要遵循上文所述的这些要求。

室外健身器材的使用方法

室外健身器材的腰椎按摩器：腰椎按摩器也是户外活动的喜爱的之一。不仅锻炼了腰背部的肌肉，对缓解腰背部的疲劳也有非常显著的效果，对于长期坐在办公室的人来说是很好的。使用腰部按摩器时，腰部要紧贴按摩柱，双手握住扶手，上下拉动按摩柱；双腿呈马步站立，背靠按摩柱，双手握住扶手，身体左右移动。但是有些人会贪快，所以手的动作频率会很快。其实这样很危险，不仅达不到健身效果，还会导致烫伤的风险。记住不要太快地移动你的手臂。站立按摩时，双手应紧握扶手。室外健身器材给人们也带来了健康。
“健身路径”中器械组合的基本原则是：先锻炼柔韧性，再锻炼力量；先做力量练习，再做耐力练习；首先，做轻阻力和轻负荷运动，然后做大阻力和大负荷运动。室外健身器材就是要选择适量的练习，每次练习都要有一定的顺序。首先是热身运动，也就是准备活动，然后是正式练习，然后是收尾和放松活动。
室外健身器材在现在小区和公园里都是常见的器材，我们在下班后，都可以在上面放松一下，来解决一天工作带来的疲劳。