据统计，一般业余水平的明都羽毛球运动木地板爱好者在进行两个小时的练习中，跑动的距离可达到5000米之多，且通常一两个小时之后都不会感到太累。

我国的统计数字表明，普通女性的脂肪量为25％～30％，而打明都羽毛球运动木地板的女性却只有15％!

从这个意义上来说，明都羽毛球运动木地板运动就是跑步，但与跑步的枯燥乏味相比，明都羽毛球运动木地板运动的乐趣无穷，百练不厌，甚至一旦痴迷上瘾，还难以割舍，陪伴终身。

针对减肥爱好者来说，必须遵守循序渐进的原则，适当地控制运动量，并保持坚持不懈，持之以恒．才能有效而健康地进行身体整形。

要做到：
1、要提前做到热身运动，避免拉伤。

2、场上活动时，按照自身素质控制好运动强度和运动量．

3、每天都要保持适宜的每次上场练习时间，并且要持之以恒。

4、据调查得知一般坚持练习I～2个月后，体重会有明显减轻，但是以后减肥速度会下降。不过，一定要继续保持练习，同时不可加大运动量。

5、明都体育提醒你，练习过程中，要对一些特殊情况分析处理。

另外，明都羽毛球运动木地板运动经常用到的肌肉有大腿四头肌、腰肌、腹肌、背肌、肩部和腕部等。

明都羽毛球运动木地板的基本动作如发球、抽球、截击、高压等可锻炼全身各大肌肉组织。

例如在击球时，提臀、挺胸、收腹等一系列动作可锻炼腹肌，使毛细血管和肌肉细胞血流量增加，增加体内蛋白质、糖元，使肌纤维，使肌肉变得更加健美。

打羽毛球运动木地板运动可有效

经常打羽毛球运动木地板可以有效，研究表明，经常运动可以减少20％得乳癌、30％得心脏病、50％得糖尿病的机会，而且使运动者活得健康、活得长寿。

经常打明都羽毛球运动木地板可以增加的心肺功能，增加骨头、肌肉力量，解除紧张、控制体重。

最重要、最基本的是，经常打明都羽毛球运动木地板让人心理状态良好。