球可以增强阴道内壁和女性括约肌，盘底肌的敏感性和柔韧性，使其犹如含羞草般瞬间感应，随即阴道内壁肌肉的张弛加速了高潮来临时的快感。球可以预防细菌侵入，是女性更加的健康。球帮助女性在她们的日常生活中，让凯格尔运动更持久有效的进行。透过增强阴道肌和盆底肌的训炼，增加女性的自信与健康，并为女性带来更多的高潮愉悦。女性可根据自身需求，从使用单个球体开始，逐渐增加为两个球体或球体的重量。

产品现在多是指外用凝胶，可以直接作用于阴道部位，通过阴道对药物的吸收，以达到紧致的目的。 至于，球，如果是好的多采用医用，并且设计了大小不同的球体，通过放置在阴道内进行锻炼，是一种器械。 两种产品性状的不同决定了产品和球的使用方法是不同。 产品每天一支，直接将产品推入阴道即可不影响正常生活，而球则需要选择合适重量的紧致哑铃，平躺下来，将紧致哑铃球体的一端置入体内，一端留在体外，接着深呼吸放松心情，继续推入第二个球体。当球进入身体后，跟着球使用课程模式进行锻炼。方法比较繁琐，也影响正常生活，不利于长期坚持。