实际上，运动和健身的关键组成部分是“锻练肌肉”以增加其余部分的体重，因此健身器材中的设备可用于实现健身锻练肌肉群的实际效果。

当使用健身器材训练“肌肉增长”时，一般的标准是减少重复和努力。般的标准是做低反复，用劲。总体目标是在5-8次反复中间产生好的身型和挑戰你的休重。但留意的是，肌肉训练对十分有益处;因而，就充分考虑的训炼开支，多吃一些有利于相抵训炼全过程中耗费的热量。

另外，使用健身器材进行肌肉训练可以改善整个身体的肌肉，形成有形的外观。特别是在上半身和下半身建立肌肉群可以帮助产生大量的饱和度和较小的髋围。随着时间的变化和内聚力的提高，腰椎，大腿和上半身的规格很可能会被采用。

健身器材的应用，瑜伽球，健身运动可以合理地锻炼身体平衡，适合所有人群。而且，对于正在的人，使用健身器材和瑜伽球不仅可以防止健身器材对关节的强烈冲击，而且还可以防止健身运动对人体的伤害。

另外，大型健身器材瑜伽球也具有按摩作用。当瑜伽球接触到身体时，瑜伽球可以均匀地接触身体，然后具有按摩作用，并促进身体的血液循环系统。