首先要了解各种健身器械的用途，其次是了解你自己的健康状况及运动能力，最后要结合自己的身体状况，制定出适宜的锻炼计划。练习健身路径的目的：现有的健身路径中，各类器械练习目的大致包括以下四方面：锻炼全身各部位肌肉力量，增强跳跃能力、攀爬能力的练习；锻炼平衡能力及协调性；灵敏性、柔韧性练习；有氧运动，心血管耐力。选择适宜自己的运动器材：不同年龄段的人练习重点也不一样。健身路径中的器材面向各年龄段的人群，但应有选择性地进行锻炼。少年儿童不适宜练习力量，只辅助少量力量练习，主要发展有氧运动、协调性、柔韧性练习；青年以力量、耐力、协调、柔韧、速度练习为主；中年人以保持心血管耐力、中低强度的有氧运动为主，保持和发展柔韧、协调、平衡能力，适当增加一些力量和速度性练习；老年人以低强度的有氧耐力为主，保持柔韧、协调性。学会控制运动强度、持续时间和频率。老年人适宜中小强度的练习，心率控制在100次/分钟以下；中年人适宜中等强度练习，心率控制在130以下；青年人锻炼时可适当增加强度及练习的组数，并增加锻炼力量和耐力练习，如单、双杠、平行梯可增加上肢力量和耐力，连环跳、跳跃横梁等可增强腿部力量，仰卧起坐平台可锻炼腰腹部肌肉力量。少年则可进行趣味性较强的运动，如秋千、太空球、旋风轮、弹力桥等练习，既有趣又可锻炼平衡能力、协调性及勇气。基本注意事项：练习前要进行5～10分钟的热身，尤其是天气寒冷时，活动各关节，拉长肌肉和韧带，使全身温暖起来。使用健身路径练习时要结合自身条件，量力而行，有些器械对于儿童或老年人是有一定危险性的，避免单独练习。 一定要确保动作的安全性。适宜的运动强度和时间。锻炼后进行放松练习。