1. 户外健身器材制造商建议不要运动过多。参加过体育锻炼的人可以适当增加锻炼量。一般来说，脉搏频率不应超过110次/分钟，再大也不应超过120次/分钟。不经常或根本不参加体育锻炼的老同志，首先要选择适合自己的体育项目。户外健身器材厂家

2.户外健身器材的制造商告诉我们，运动前须做好准备，预热10-15分钟左右。这样可以防止脚踝、腰部和神经扭伤。

3.练习后做一些分类活动。因为运动后血管会扩张，如果你坐在地上一动不动，血液将无法回到身体远端的心脏，你会感到心脏窒息。运动后使用户外健身器材散步约10分钟。

4.户外健身器材制造商告诉他要掌握锻炼时间。老年朋友的一般锻炼时间应为40分钟左右，不少于30分钟，不超过1小时。户外健身器材

平时还应注意器材：户外健身器材通常可分为三类：身体结构锻炼（又称无氧锻炼）、有氧锻炼和身体柔韧性训练。因此，户外健身器材制造商提醒，在使用户外健身器材时须注意。