健身教练告诉我们，其实户外跑步机和健身房跑步机的差距并不是太大，看你怎么选择，但是从健康持久的锻炼角度来说，采用室外健身器材会好一点。事实上，跑步机是为锻炼而设置的。比如它的传送带可以增加运动员和他们之间的摩擦力，效果比外面路上的要好。其次，跑步机可以自由调节坡度，道路坡度的变化可以改变跑步者的一般状态。跑步机可以更好地检测心率和监测热量。

       使用室外健身器材时，想要获得更好的运动效果，每次运动至少要花20分钟，运动后做一些肌肉放松活动。在此期间，应及时补充水分。每运动15到20分钟，应该喝200到300毫升的水。