盐山县浩康体育器材厂
店龄4年 · 企业认证 · 河北省沧州市
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主营产品: 户外健身器材, 篮球架
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刘文浩
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所在地区
河北省沧州市
主营产品
户外健身器材, 篮球架
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使用健身路径进行运动锻炼不仅有益健身,而且对减肥塑身有很大帮助。不过在这个过程中我们要避免以下十个运动误区:
(一)毫无计划
初次进行器械锻炼,认为把所有的健身路径器械都做一遍才算得到锻炼了,其实完全没有必要。正确方法是请健身指导员或根据自己的情况,制订一个最佳锻炼方案,有计划地一步一步实现你的健身计划。
(二)饭后运动
研究证明,饭后4-5小时(即空腹)进行适度运动,有助于减肥。这是由于此时无新的脂肪酸进入体内,较易消耗多余的脂肪,特别是产后的脂肪,减肥效果优于饭后1-2小时的运动。
(三)强度过大
研究表明,体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短,而不是锻炼的强度。因为各种健身路径锻炼开始时,首先消耗的是体内的葡萄糖,在糖消耗后,才开始消耗脂肪。只有较缓慢而平稳地持久运动,才能消耗更多的热量,以达到减肥的目的。
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