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1.漫步机
漫步机是社区中流行的健身器材。它的使用方法非常简单。只要双手紧握手柄,双脚踩在踏板上,然后交替来回摆动双脚,就像在太空行走一样。太空漫步机可以锻炼下肢肌肉的柔韧性,改善身体的协调和平衡。
其主要目的是提高人体下肢的活动能力,改变髋关节的柔韧性。运动时,双手握住前扶手以保持身体平衡。双脚踩下踏板,双腿有规律地来回摆动。注意:踏板底部一般有漏水孔。当孩子们在他们旁边玩耍时,小心不要将手指伸进他们的身体,以免受伤。
2.健骑机
这也是一种常见的社区健身器材。使用时,坐在座椅上,双手拉手柄,双脚踩踏板来回运动。它提供了一种全身运动,可以提高四肢、腰、腹、背的协调能力,增强心肺功能。
3.腹肌板
腹肌板也可称为仰卧起坐板。使用时,首先仰卧在器械上,用脚勾住横杆,双手交叉放在头后以保护头部,然后开始用腹部力量做仰卧起坐。增强腰部和腹部肌肉的力量和弹性,有效减少腹部脂肪。
4.转腰器
扭腰器也称为扭腰器。它通常由两三个人使用。使用时,双手握住手柄,双脚平衡,站在圆形踏板上,然后用腰部力量扭转下肢。它可以增强腰部的力量,锻炼腰部的柔韧性和柔韧性。
增强腰部和腹部肌肉力量,改变腰椎和髋关节的柔韧性和柔韧性,有助于改变体形。使用时,站或坐在转台上,左右扭转,腰部大幅度旋转,腹肌舒展,疏通经络,气血通畅,壮腰壮肾。适用于腹部运动障碍、肾虚、腰肌劳损、乏力。
安装户外健身器材时注意哪些细节
由于使用环境、使用频率不同,户外健身器材与室内健身器材具有完全不同的特点。室内健身器材有专人管理、专人指导,而户外健身器材长年暴露在风吹雨淋的户外环境下,不仅要求设备具有良好的防松动、防水性能,而且还要防盗,对器材表面质量要求也较高,不能出现掉漆、生锈等现象。安装户外健身器材的场地及周围环境,应符合下列要求:
1、户外健身器材距架空高低压电线的水平距离应不小于3m;
2、户外健身器材距地下管道、地下线路边缘的水平距离应不小于2m,距各类办公楼房、居民住宅及各类楼堂管所的水平距离应不小于5m;
3、夜间需使用户外健身器材的场所,在器材边缘2m的范围内,光照度应不小于15lx;
4、户外健身器材应远离易燃、易爆和有毒、有害的物品,场地健身应符合有关各项安全方面的规定。