蹬力器

蹬力器

功能：下肢运动。通过锻炼可增强两腿的肌力。

方法：人坐于吊椅中，两脚屈膝蹬横杠，使吊椅向后上方升起，是进膝伸直，接着屈膝使座椅摆回。如此反复运动。

单杠

单杠

功能：上肢运动。锻炼双臂及肩、背部肌力。

方法：双肩悬垂做引体向上，用腿腰挺起和举腿收腹。力量素质好者可做水平悬垂。老年人不宜使用。