（一）毫无计划

初次进行器械锻炼，认为把所有的健身路径器械都做一遍才算得到锻炼了，

其实完全没有必要。正确方法是请健身指导员或根据自己的情况，制订一

个锻炼方案，有计划地一步一步实现你的健身计划。

（二）饭后运动

研究证明，饭后4－5小时(即空腹)进行适度运动，有助于。这是由于

此时无新的脂肪酸进入体内，较易消耗多余的脂肪，特别是产后的脂肪，

效果优于饭后1－2小时的运动。

（三）强度过大

研究表明，体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短，而不是锻炼的强度。

因为各种健身路径锻炼开始时，首先消耗的是体内的葡萄糖，在糖消

耗后，才开始消耗脂肪。只有较缓慢而平稳地持久运动，才能消耗更

多的热量，以达到的目的。