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跑步机的分类

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1.机械跑步机机械跑步机是依靠跑步者脚与跑步带的摩擦力带动来运行的，简单的说电动跑步机是依靠电机带动跑步带运行。

2.电动跑步机电动跑步机是健身房及家庭较好的器材，它通过电机带动跑带使人以不同的速度被动地跑步或走动。由于被动地形成跑和走，从动作外形上看，几乎与普通在地面上跑或走一样，但从人体用力上看，在电动跑步机上跑、走比普通跑、走省去了一个蹬伸动作。正是这一点使每一个在电动跑步机上走跑的人感到十分轻松自如，可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程，能量消耗也比普通走、跑为多。另外，由于电动跑步机上的电子辅助装备功能非常多，可体验不同的跑步环境，如平地跑、上坡跑、丘陵跑、变速跑等，您可根据您的锻炼目的进行选择。

跑步机的保养知识介绍

注意身体位置：要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏。

从走步开始：建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减酯效果相对更好。

慢慢停下来：虽然你努力向前迈步，但身体还是始终停在原地，这让大脑有些迷惑，所以刚下跑步机可能会感觉，逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。

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跑步注意事项

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要保持正确的姿势。跑步时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉，将手臂抬起来跑，如果放下跑起来会很累，而且肺活量得不到舒展。

屈膝跑也是错误的方法，每次步子迈出去，都要蹬直。

跑步时手臂不要左右摇摆，而是前后摇摆，不然会岔气。

在跑步机上跑步，步子不能太大，而且 一定要是前脚掌先落地。

然后心率也是要控制住的，一般60%~80%即可，心肺较好的人可根据自身要求适当提高。

跑步结束时不要立刻按停止按钮，应逐渐减速至行走速度，至少等心率降低至120次/min以下才可结束。