障碍特点：次障碍的考验受训对象的身体协调性和掌握平衡的能力，危险性相对较小，但是考虑到通过者在这个障碍已经消耗大量的体力，因此还是不能掉以轻心。
危险系数：三星
常见训练伤：该障碍的通过方法大致分为两种，若选择从下面通过，则有可能会因为方法不当造成肩部的拉伤，若选择从障碍上面通过则可能双脚踩空而跌落障碍。
预防方法：若选择从障碍下面通过，则一定要让肩关节使力，尽量不要让胳膊完全伸开，若选择从上面通过则尽量使身体重心降低，贴着障碍快速通过。
通过跨网障碍特点：此障碍设置在水上，模拟海边滩渡，而只有快速通过才能有效避免训练伤。
危险系数：三星
常见训练伤：易被绳网绊倒从而被旁边立柱磕伤。
预防方法：在通过时要把小腿抬高，若发生危险，要保护好自己的头部，且时刻控制自己不要从障碍的两边走。
通过阻绝墙

障碍特点：障碍设置摸拟战场上的高墙，只要通过者具备一定的攀登能力，通过的危险性不是很大。
危险系数：二星
常见训练伤：上墙抓绳时容易使手背摸到墙面，在下落时如果顺绳滑下会造成手掌磨破。
预防方法：上的过程中手抓到绳子的一瞬间手背离开墙面，下绳时倒把下。
通过模拟沙滩障碍特点：该障碍摸拟抢滩登陆的场景，考验通过者的耐力及爆发力
危险系数：一星
常见训练伤：危险性很小，但要注意跑步的姿势和节奏。
预防方法：平时进行强度和耐力的训练，并在平时训练中不断固化。
障碍训练后的拉伸必不可少，可以采取十字跳、马步跳的方法，从前后左右方向放松踝关节和髋关节的肌肉，同时也可采取两人的方式解除训练的疲劳，一般在训练后30-40分钟后进行，通常为徒手的，主要对手臂、背肌、腰腹上的肌肉进行放松，有条件时，可用泡沫轴对大肌肉群进行

障碍场的长为100～120米，宽为20～25米，跑道全长300～500米，分四段有三个折转点布置于训练场中，依次是起点、软桥、螺旋梯、高低横木；折转点、绳网、轮胎攀台、摇摆平台；第二折转点、晃动横梯、跨网、阻绝墙；第三折转点、模拟沙滩、终点。
所述各障碍物相邻边缘的距离分别为起点至软桥10～20米、软梯至螺旋梯15～25米，螺旋梯至高低横木15～25米、高低横木至折转点10～20米，折转点至绳网15～25米，绳网至轮胎攀台15～25米，轮胎攀台至摇摆平台15～25米，摇摆平台至第二折转点15～25米，第二折转点至晃动横梯10～20米，晃动横梯至跨网17～28米，跨网至阻绝墙17～28米，阻绝墙至第三折转点10～20米，第三折转点至终点，即模拟沙滩长度80～120米。
所述螺旋梯上还设有一个偏转幅度调节装置；所述绳网的摆幅调节装置为分别固定于立柱和框架上的链条；所述螺旋梯的偏转幅度调节装置为分别固定于地上和螺旋梯上的链条；所述绳网的框架为矩形框架，高为4～5米；所述摆幅调节装置确保矩形框架的摆幅小于30度；所述轮胎攀台的支承框架的高度为2.5～4.5米，一端设有浪木，浪木的长度为3.5～4.5米，宽0.3～2.5米；12～20个轮胎不规则悬挂于长1.5～2.5米，宽3.5～4.5米，高2.5～4.5米，距浪木0.7～1.2米的范围内；支架框架的另一端设有软梯，软梯间设有绳索；所述摇摆平台长5～6.5米，宽1.8～2.5米，障碍柱的高度为0.7～1.3米。
所述软桥由架设于高1.5～2.5米，支柱上长10～20米，宽0.5～0.9米的桥身和与地面呈15～25度夹角的引桥构成；所述晃动横梯的横梯长6～10米，横梯支架高2～3米，所述横梯的两端由晃动连接装置连接于横梯支架的上梁上；所述跨网是在长8～12米，宽1.5～2.5米，深0.2～0.4米的水池中，设有浮板，浮板下设有浮筒，池的两侧设有0.3～0.5米，间距为0.5～0.9米的网柱，弹性绳纵横交差地挂于网柱上形成桩网。
所述高低横木由2～4组低杠和高杠依次相错排列而成，低杠高0.4～0.7米，高杠高1.3～1.7米；所述阻绝墙高3.5～4.5米，顶端设有绳索套环，正面上设有不规则凸凹形蹬踏点，背面与地面垂直，还有一根滑杆斜靠于背面；所述模拟沙滩长80～100米，是沙深0.2～0.4米的沙坑。
本渡海登岛400米障碍场适应人体生理和心理特点，训练效果好，能够有效提高渡海登陆作战的适应能力，具有很强的应有价值，本训练场主要有以下优特点(一)科学界定场地项目的性质与特征，场地建设具有很强的针对性、实用性，符合渡海登陆作战要求，而且场地定性为体能训练场，是以体育手段提高综合体能素质，追求的是动作结构与过程的相似性，其项目设置、组训方式和场地建设标准均符合体有训练规律，在场地设计上，注重融体能训练、技能训练、心理训练于一体，在加强体能训练的同时，提高技能水平，强化心理承受能力，锻炼意志品质。但它又不是一般意义上的体能训练场，而是建立在受训者完成基础体能训练之后进行适应性强化训练的专项应用训练场地。因此在项目设置上，本场地将能够提高抗眩晕能力这一体能和渡海登陆作战全过程可能遇到的障碍，进行了体育化抽象和高度集成的障碍融合而成，使之成为能够对基础体能训练成果产生延伸和强化作用的形式的体能训练场所，使训练紧贴实战需要。以训练的功能作用看，它是进行性、适应性的训练，突出模拟训练，对内陆来说，通过高强度陆上模拟训练，为海上训练奠定基础，缩短海上训练适应时间，提益。本训练场既强调训练实效性，同时又充分考虑到受训者在单位时间内能承受的训练强度和难度。

高低横木
恐高心理隐隐作祟……
当你爬上这绳网，
也就意味着身前是刀山，
身后是火海。
翻过去是“英雄”，
翻不过去就是“狗熊”。
软桥，既要求我们要合理分配体力，又要控制平衡和速度。在人生的旅途中，我们也必须要有一个“整体”的概念，需要进行统筹协调，切不可一时兴起蛮干，终“丢了西瓜捡芝麻”
障碍特点：障碍设置模拟水中浮桥，考验受训对象的平衡力和协调力，而此障碍也是容易受伤的障碍。
危险系数：四星
常见训练伤：在通过时如果不慎将脚踩到绳桥的两侧，很容易发生侧滑，同时如果落地姿势不正确则会造成膝盖的损伤。
预防方法：在平时练习时要克服错误的跑步姿势如八字脚等，并且要确保每一脚落在绳桥的中间位置，尽量保持匀速，如不慎掉落应主动跳下。
通过螺旋梯