跑步机的整体构造

随着科技的发展，跑步机的功能可谓是越来越多，但你不必全部了解，但是 一些基础的必须要掌握。

跑带：跑步时脚踩的位置。 防滑护边条：跑带两侧的固定边条，必要时双脚站上可避免危险。 扶手：两侧扶手上一般装有速度、坡度快捷键，方便跑步过程中进行调节：以及测定心率的金属片，便于监控心率，一些新型的跑步机心率测试器是单独夹在耳朵上的。 控制面板：跑步训练的数据选择、调控，数据显示都在上面。 置物区：控制面板两侧的平面或槽盒，别不敢用，这就是给你放东西用的。 锁：控制面板下方的磁片或插片，带着连接绳，另一端是一个小夹子，一般是红色或黄色的，夹在衣服上，一旦出现意外跌倒，锁即被拉开，跑步机马达将停止运行。 显示屏：显示模式、速度、心理测试值等数据。 开始/停止键：顾名思义。 速度/坡度调节键：“＋”“-”或上下符号按钮，用于自行调控速度和坡度。模式选择键：一些比较好的跑步机会有这样的功能，就像美图秀秀的功能一样，通过专家设定好的数据，直接选择“”、“恢复跑”等功能。

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空腹跑步，还是饭后跑步？

1、空腹跑步是可以的，但是不建议在空腹的情况下跑超长距离。我自己的做法是，10公里以内空腹问题不大，超过10公里跑前会吃一点东西。

2、一般的正常人，对于低血糖不必过分担心，健康的人一般都可以在空腹的情况下进行跑步。比如很多人会在下班后就去跑步、打球、健身，运动后在回家洗澡吃饭，这都没什么问题。老王自己晨跑的时候，如果不超过10公里，基本上也是空腹跑步。

3、如果你之前有过低血糖问题以及人群，那么还是不要完全空腹状态下去运动。尤其不要在腿发软、心发慌、精神不振的情况下空腹运动。在运动前适当吃一点东西，如一个香蕉、一杯酸奶，可以提高运动前的血糖水平，低血糖的发生。

4、为了避免空腹运动中出现血液浓缩的问题，一定要注意补水。多喝水同时可以促进。

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跑步前能吃东西吗

如果是一场持续60分钟以内的轻松跑，跑前不吃东西或者仅适当饮水并没有什么不妥。

但是如果是强度更大的跑步，那么跑前吃点东西就很重要了，空腹出门你会很快疲劳，而且想达到目标配速会更难。这会给身体带来很大压力，训练效果也会大打折扣。比较好的做法是提前2-3小时吃一顿高碳水化合物的饭菜。

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