跑步机的整体构造

随着科技的发展，跑步机的功能可谓是越来越多，但你不必全部了解，但是 一些基础的必须要掌握。

跑带：跑步时脚踩的位置。 防滑护边条：跑带两侧的固定边条，必要时双脚站上可避免危险。 扶手：两侧扶手上一般装有速度、坡度快捷键，方便跑步过程中进行调节：以及测定心率的金属片，便于监控心率，一些新型的跑步机心率测试器是单独夹在耳朵上的。 控制面板：跑步训练的数据选择、调控，数据显示都在上面。 置物区：控制面板两侧的平面或槽盒，别不敢用，这就是给你放东西用的。 锁：控制面板下方的磁片或插片，带着连接绳，另一端是一个小夹子，一般是红色或黄色的，夹在衣服上，一旦出现意外跌倒，锁即被拉开，跑步机马达将停止运行。 显示屏：显示模式、速度、心理测试值等数据。 开始/停止键：顾名思义。 速度/坡度调节键：“＋”“-”或上下符号按钮，用于自行调控速度和坡度。模式选择键：一些比较好的跑步机会有这样的功能，就像美图秀秀的功能一样，通过专家设定好的数据，直接选择“”、“恢复跑”等功能。

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跑步机的好处

1. 不受环境变化因素影响。不过呢，也有个不好，就是没有下雨的借口偷懒了。

2. 用于伤愈后的恢复训练。因为它良好的避震是能有效避免过硬的路面对下肢造成过高的冲击力，老王经常就用机跑用作伤愈后的恢复训练。

3. 用于。哪怕是大体重的者，跑不起来，也可以通过跑步机，把跑步机的坡度调至5-8°，不要跑，通过这样的坡度走保持体能，这种方式是个很好的开始，慢慢过渡到跑走结合，然后再过渡到全程跑起来。

4. 修正跑姿。跑步机能将注意力专注在跑姿和身体各部位的反应上，如果跑步机旁有面镜子，或者放一台摄录机，就能很好的查看自己跑姿的缺陷。也能把注意力集中在身体部位的反应上，能及时发现问题所在。如果带上不同的跑鞋，也能很好的测试不同跑鞋的优劣。

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跑完步能马上睡觉吗

不要临睡前跑

跑步会刺激到人体，并让交感神经活跃起来，这会让人产生运动兴奋，甚至还会促进大脑分泌多巴胺，让人产生愉悦和上瘾的症状，相信很多人都体验过这种Runner’s high的感觉。刚跑完步，交感神经还处在主导位置，而这时，让你能够安睡的副交感神经就被压制了。怎么都睡不着，而良好的睡眠则是帮助跑后恢复的较佳手段。

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