如何使用跑步机健身更科学？

训练前吃点东西，空腹锻炼容易造成运动性贫xue，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。

建议在跑步机下面，铺上专用的运动地垫；一方面可以跑步时的噪音、保护地板，另一方面可以有效防止灰尘及异物进入电机箱或跑带和跑板之间。

以上内容由北京奥力来健身有限公司为您提供，欢迎各位朋友拨打热线电话进行咨询！

跑步机坡度介绍

2°-5°坡度跑步机效果较好！

首先我们知道，研究显示，地面反作用力与慢性的运动损伤很有关系，主要表现为韧带的损伤，其次是足底的压力和压强等问题。

一般来说，我们需要先看胫股平台力，这些对保护人的膝盖至关重要，因为胫股平台力高了，很可能会损伤到关节。

2°-5°时，胫股平台力减小较为显著。

所以综合起来，在坡度为2°-5°的跑步机上进行健身跑，能、减少膝关节长期劳损！

同时大家也都知道，坡度越陡，消耗的热量也会相对地提高。所以想要的同学们，在上跑步机时，先把坡度调整为2°-5°，这样就可以既保护人的膝盖和足部，又燃烧了更多的脂肪。

以上就是为大家介绍的全部内容，希望对大家有所帮助。如果您想要了解更多健身器材的相关信息，欢迎拨打以下热线联系我们！

使用跑步机的注意事项

1. 用心率跑。新手不知道设定什么速度的，尽量能有心率表，为什么不推荐跑步机上的测心率功能，因为大多不准，老王只玩到过一台心率很准的跑步机，以（180-年龄）的心率跑（心率高低和速度基本成正比关系），这对新手尤其重要，能防止运动损伤，尤其是膝盖的损伤。

2. 不能跑太长时间。一般不建议跑2小时以上的LSD，不是你的问题，而是机器受不了，因为跑步机的电机有可能会烧掉。

3. 防止晕眩。机跑结束后，不要急着按停止键，先把速度降到走路的3-5的速度，走几百米，然后按停止键，扶着扶手把脚搁在两边，闭眼停10秒钟再下机，这招是用于防止晕眩的，因为参照物的变化，会导致小脑的平衡机制失衡，导致晕眩，严重时甚至会晕。切记切记！这和低血糖的晕眩不同，如果低血糖，是可能发生在跑步过程中间，而这种晕眩，只会发生在机跑突然停止时。

4. 跑步机不能完全代替路跑。但可以把坡度调到2-3°左右，以便更好地模拟路跑。如果要参加路跑比赛，起码要在一周内跑1、2次路面。

本信息由北京奥力来健身有限公司为您提供，如果您想了解更多产品信息，您可拨打图片上的电话咨询，北京奥力来健身有限公司竭诚为您服务！