跑步机类型介绍

家用跑步机

耐用，低冲击，基本性能满足用户需求，尽显商业品质。流线型的显示屏和整合娱乐系统，使用户充分享受动感和的健身体验。l 16种健身方案l 流线型显示屏l具有3.0马力功率的马达：它能够平稳地提供功率，无噪音。自我冷却马达不停旋转从而取消了风扇装置，提高马达的寿命和可靠性；l控制地面冲击系统：跑步机独1无二设计控制了侧面的振荡，从而减轻了关节的压力；l跑床板使运动变得更加理想：仅7.5英寸高的跑步板让任何使用者在上面如履平地；l流线形控制面板操作简便：友好的用户界面及程序反馈使运动更加简便易行；

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跑步注意事项

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要保持正确的姿势。跑步时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉，将手臂抬起来跑，如果放下跑起来会很累，而且肺活量得不到舒展。

屈膝跑也是错误的方法，每次步子迈出去，都要蹬直。

跑步时手臂不要左右摇摆，而是前后摇摆，不然会岔气。

在跑步机上跑步，步子不能太大，而且 一定要是前脚掌先落地。

然后心率也是要控制住的，一般60%~80%即可，心肺较好的人可根据自身要求适当提高。

跑步结束时不要立刻按停止按钮，应逐渐减速至行走速度，至少等心率降低至120次/min以下才可结束。

用跑步机做速度训练时需要注意什么？

一般来说，用跑步机进行速度训练，有以下几点注意事项：

1. 确定好自己的目标配速，并且折算成跑步机时速（大部分跑步机都用时速显示）

2. 确定好间歇时间，因为跑步机在进行速度变化的时候并不是瞬间产生，需要短暂几秒的变化时间，所以在进行速度调节的时候需要计算好因为跑步机训练所带来的时间差。

3. 在跑步机上进行高强度速度训练需要有很好地适应能力，尤其是在跑步机速度变化的时候，需要身体有意识的适应跑步机产生的新的配速，这样可以更好地帮助训练。小提示：用跑步机进行速度训练是在熟练掌握跑步机使用方法，并适应各类目标配速的情况下，先从简单的适应性速度训练开始，等熟练之后，再进行一些较为复杂的速度训练，避免受伤，切勿盲目尝试，引起不必要的损伤。

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