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天气变冷了，上了年纪的中老年人特别喜欢泡脚。泡脚后人的血气运血气运转良好，身体温暖而冻结。众所周知，人的脚有很多穴位，其中有很多对人体重要的穴位。刺激穴位养生对人体有一定的平衡作用，很多人喜欢泡脚。但是，浸脚并不是不讲究的。

到底该怎么泡脚才有效呢？

1.浸泡脚的水温不要太高或太低。很多人在浸脚的时候，喜欢用六十七度的水泡，把脚浸红，其实对于浸脚来说，水温的把握非常重要，一般来说，水温保持在38~43度是好的，过热的话可能会，温度不足的话浸脚的效果就会变小；

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介绍几种常用的泡脚方法。常用的脚浸泡方式。

1.热水。仅用热水浸泡脚，还具有加快血液循环、通气、、提高身体新陈代谢的功能。

但是，只用热水浸泡脚对疾病没有效果。

2.醋。醋浸泡脚，在水中加入适量的醋浸泡脚，可以脚臭，促进血液循环。它还具有清洁脚和去除角质的功能。

3、生姜、陈皮。在水中加入生姜、陈皮，缓解脾胃虚弱的朋友，也有去湿的效果。

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患者应注意，由于微血管病变，患者皮肤对温度的敏感度下降，浸泡脚的水温过高容易。

泡脚的佳时间:大约30分钟。许多人喜欢在浸泡脚时把热水浸泡在凉水中，甚至不断添加热水，并且一直浸泡两个小时。

这是错误的做法。浸泡脚的时间好控制在20~30分钟，每天或每隔一天浸泡一次。在这里要特别注意老年人，浸泡脚的时间应该更短，老年人浸泡太，容易出现恐慌、大量出汗等症状。因此，老人每天睡觉前泡脚20分钟就好了。

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