使用公园健身器材时要注意以下几个方面： 1.经常参加体育锻炼的人要掌握锻炼的速度。通常，脉冲不应超过110次/分钟，高度不应超过120次/分钟。不经常或根本不参加体育锻炼的同志首先选择适合他们的体育项目。 

2.运动前做好准备，预热10至15分钟左右。这样可以防止扭曲颈部，扭曲腰部，伤害神经。

3.运动后做一些分类活动。因为运动后人的毛细 血管扩张，如果坐在地上的人不动，人体血液不能回到身体远端的心脏，就会感到心脏郁闷，老同志患有和心脏病，运动后，散步和缓冲约10分钟。 

4.掌握运动时间。每次运动时间约为40分钟，左侧不少于30分钟，右侧不超过1小时。