立式健身车舒华动感单车SH-B5966S豪华商用划船器

1、运动过后需要拉伸肌肉，将颈部，手部，腿部的每块肌肉充分拉伸，这样可以缓解肌肉疲劳，避免乳酸堆积，促进恢复，提高柔韧性，改善体态。2、运动过后，不要立即冲凉，避免感冒。

健身器械的主要目的就是帮助我们锻炼身体，运动效果自然是重中之重，由于跑步机和动感单车都是属于有氧运动，所以我们主要对比它们的减脂效果。跑步是属于单纯的有氧运动，如果你达不到一定强度，根本达不到燃脂心率（心率的60%～80%），那么你的减脂效果就不会太好，并且就算你的强度足够，由于跑步是属于强度平稳的运动，至少要跑30分钟才能达到燃脂心率，而此时你大概已经接近力竭了。而动感单车因为有专业的课程引导，运动强度会不断变化，强度高时甚至会达到无氧运动的区间，让你在骑行结束后，脂肪依旧在燃烧。同时这样的强度变化也会让你的心率更快到达燃脂心率，节食运动时间，加快燃脂效率。如果你不是特别明白，我们可以看看这两个器械的消耗量，做一个最简单的对比。跑步机根据跑速的不同，运动1小时大约能消耗400～550大卡热量，而动感单车一节45分钟的课程便能消耗500～600大卡热量，要优于跑步机。