沧州晶康体育器材有限公司
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户外健身器材天梯的锻炼方法
在众多的健身路径当中,天梯也非常常见。首先在使用过程中我们需要紧握横管,然后双手交替向前摆动,通过这个天梯运动锻炼,能够帮助增强上肢的肌肉力量,并且促进肩膀的灵活性,对于颈椎不适等也是很有帮助的。其实小区健身路径还有很多,例如三人扭腰器、室外跑步机等,都是很不错的锻炼器材,在如今这个身体素质不断下降的现代社会中,我们一定要每天都坚持锻炼,只有这样才能够让我们的身体更加健康。千万不要因为偷懒或者没有时间,就放松了自己,这样是非常不利于身体健康的。
户外健身器材安装后的防护
单杠、双杠、天梯、秋千等上下运动弹跳或可能从空中运动跌落的健身路径,其运动地面应为松软或富有弹性缓冲的地面,例如:沙土层、橡胶地板等。若为橡胶地板时,其地板的结构厚度应不小于25 mm;若为沙坑时,沙层厚度应不小于200 mm,且沙坑周边应有适当高度的凸台围护,凸台的棱边、尖角处应设置为半径不小于10 mm的圆角。建议,任何款式健身路径在安装完成后,都应该铺装不小于25mm橡胶地板。
户外健身器材的操作方法健身路径
健身路径的操作方法
扭腰器(柔韧性锻炼器材)
扭腰器也有人叫室外转腰器,常用的有两人和三人的。想必很多人曾经都好奇过那个圆圆的转盘是做什么的?其实扭腰器主要是用来活动腰部关节,放松腰部肌肉,改善腰椎及髋关节柔韧性、灵活性。
现如今大多数人都处于一个坐着办公的状态,即使是退休在家的老人,往往大部分时间也都是坐着,然而长此以往,很容易出现腰部不适。所以中青年下班后,或者老年人吃完晚饭去广场散步时,可以试试扭腰器,转腰活动能使腰部肌肉牵张放松起到促进气血畅通,缓解腰部疲劳。
健身路径转腰器操作方法同样十分简单,双手握住扶手,双脚站在转盘上,站稳后腰部发力带动下肢左右扭动。需要注意的,扭转时腰部要有所控制,幅度不宜过大,扭动的幅度不要超过180度,频率控制在3~4秒完成一次动作,以防止拉伤腰肌。切记手始终不要离开手柄。扭转速度要缓慢和均匀,这样才能做到健身而不伤身。