方 法：仰卧于架上，踝关节置于横杆下，双手交叉贴于脑后，起坐身体向前弯，双肘触膝,然后返回原位为一次。扩展方法1.俯卧撑；2.坐姿体前屈。评分标准完成5次计1分。10分以上为优，8-10分为良，5-7分为中，5分以下为差。限用人数：1人
平衡木
功 能：平衡木下装压缩弹簧，运动时有较大浮动性，更可提高身体的协调性与平衡能力。
方 法：脚踏平衡木走步或跑步，身体保持平衡，一块平衡木可供2人走步或跑步，直至三块平衡木一次走完而不掉下。

运动的幅度不宜过大，运动速度不宜过快。要注意对运动项目、活动内容的选择，要根据锻炼者自身的年龄特点、身体状况、爱好及客观条件选择运动项目和内容。
转体训练器功 能：发展腰腹肌肉的柔韧性及协调性。方 法：手握上把手或侧把手，反复做转体运动。投篮器使用方法投篮器设三个弯曲筒，前端成喇叭状，投篮命中，篮球可沿三个弯曲筒掉下，反复练习。评分标准连续命中10次为优，连续命中8次为良，连续命中6次为中，连续命中4次为差。功能特点提高投篮命中率，增强身体的灵敏和灵活性，同时具有趣味性，使运动和两者兼有。单腿伸直放在杠上方 法：根据自身的身高选择合适的杠高.限用人数：3人。

24、立式健身车 规格：860x540x955（mm） 功能：通过全身协调运动增强心肺功能 25、臂力训练器 规格：700x500x1300（mm） 功能：锻炼上臂伸肌力量，下臂屈肌、前臂腕屈肌 26、上肢牵引器 规格：650x500x2200（mm） 功能：增强肩带肌群力量，肩关节柔韧性，提高手、脑协调能力 27、棋牌桌 规格：1500x1500x750（mm） 功能：休闲娱乐之用 28、四位压腿器 规格：1100x1100x1000（mm） 功能：拉伸腿部韧带、伸展腰部，消除下肢和腰部疲劳 29、腿部按摩器 规格：700x500x1300（mm） 功能：按摩下肢肌肉，增强腿部柔韧性，达到舒筋之功效 30、健骑机（HF-5162） 规格：1100x650x950（mm） 功能：增强心肺功能、提高上肢、腰部、腹部、腿部、背部肌肉力量和四肢协调能力。对腕、肘、髋关节屈伸功能性障碍，四肢及腰背酸痛等有康复作用

产品介绍
主要功能：增强心肺功能及下肢、腰部肌肉力量；改善下肢柔韧性和协调能力；提供下肢各关节稳定性。对腰肌劳损、髋关节酸痛、下肢活动障碍、肌肉无力、肌肉萎缩等有康复作用
使用方法：手握紧横杆，站在踏板上，挺胸抬头，腰直立。双腿模仿行直自然前后摆动，可以通过调整摆动幅度和频率来调整强度。
适宜人群：青少年、青年、中年
户外健身路径立柱尺寸:(厚度2.5-2.75mm,直径114mm)，遵循国际各大厂家规格,达到较高的抗力,抗拉强度可达到19.4kgf/mm。
三人扭腰器也被叫做三人转腰器，扭腰器也有双人的，三人的多为常见。
功能：增强腰部，腹部肌肉力量，改善腰椎及髋关节柔韧性，灵活性，利于健美体形。较大幅度转腰活动能使腰部肌肉牵张放松起到通经活络促进气血畅通，强腰固肾作用，适用于腰部活动障碍，体弱肾虚，腰肌劳损及周身疲乏等症。使用方法：双手握紧手柄，双脚平衡站在圆形踏板上，腰部发力带动下肢左右扭转。(注意：扭转时腰部要有所控制，幅度不要过大。切记手始终不要离开手柄)
用户外健身器材要持之以恒，但时间不能太长。增补得多了肌肉就会增长;消耗得多了肌肉就会衰退。假如由于特殊情况间断了一段时间也不要气馁，坚持锻炼肯定会大有收成。而另一方面组成肌肉的物质又在不时消耗。锻炼的人天然就会发现，锻炼效果不显著”比以前的肌肉块反而小了胳膊没有力气了肌肉没有以前硬了等。
10、平步机 规格：1230x585x1520（mm） 功能：增强上下肢的活动能力，改善关节的灵活性 11、揉推器 规格：1200x1300x1300（mm） 功能：锻炼上肢关节的灵活性，柔韧性 12、双人大转轮 规格：900x700x1400（mm） 功能：锻炼人体上肢肌肉，增强肩关节的柔韧性与灵活性 13、腰背按摩器（HF-5145） 规格：1350x650x1750（mm） 功能：增加人体腰部及背部肌肉力量，促进腰部血液循环 14、腰背按摩器（HF-5146） 规格：1350x650x1750（mm） 功能：增加人体腰部及背部肌肉力量，促进腰部血液循环 15、双人坐拉 规格：2110x800x1955（mm） 功能：增强上肢及肩背肌群力量，改善肩、肘关节柔韧性、灵活性、协调性、对关节酸痛、屈伸功能障碍等有康复作用