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健身减肥为什么不吃猪肉

健身减肥的时候还是需要补充肉类食物的，不过很多人倾向于鸡肉和牛肉，猪肉就是很不常见的那个，其实主要是在于猪肉的脂肪含量。但断食三天后，容易因过度抑制食欲而导致暴饮暴食造成体重反弹甚至超过之前，而且三天后体重虽然会下降，但减掉的绝大部分是水分，真正的脂肪可能并没有减少。猪肉其实蛋白含量很低，虽然是瘦肉中的最l好的里脊肉，这块肉可是很多女孩子的最爱，但是它的脂肪含量还是很大，这是跟猪的基因有关系，以及它的生活习性l息息相关。

猪肉的脂肪含量是很高的，而且也是很不好消化的，也是不利于健身的，还是选择其他的牛肉才是最l好的。通常健身爱好者不愿选择猪肉作为健身食品的原因在于，猪肉皮脂、肌间脂肪多，其脂肪含量和胆固醇含量相较同重量其他肉类多。

健身减肥能吃瘦猪肉吗

可以吃，但是建议吃一点就是足够了，也是能很好的帮助身体补充所需要的营养，不过猪肉不能吃多。100克瘦猪肉：热量143.00千卡、碳水化合物1克、脂肪6.2克、蛋白质20克。

猪肉不常在健身者的菜单里面，最l主要的原因就是猪肉里面大部分都是脂肪，是不利于身体塑形长肌肉的。喝醋有助于减l脂日本研究者发现，175名肥l胖症患者在连续饮用了醋3个月（每天饮用500毫升的醋饮料）之后，他们的血糖水平、食欲、胰岛素含量和体脂含量都有了明显下降。健身者完全是可以吃瘦猪肉的，经煮炖后，猪肉的脂肪含量还会降低，猪肉还含有丰富的维生素B，可以使身体感到更有力气，猪肉还能提供人体必需的脂肪酸。

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减肥的小建议：

1. 如果是严重肥胖的人，利用跑步减肥是不太妥当的行为，因为体重的过大，在跑步的时候，膝关节承受的压力过大，很容易造成膝关节的损伤，可以选择游泳、打羽毛球等有氧运动。

2.严重肥胖的人，也可以服用市场上安全保障好的治l疗肥胖的药l物，配合有氧训练，可达到事半功倍的效果。

3.跑步除了减肥，还可提高人的心肺功能，提高人的免l疫力，排解压力，有利于身体健康。

4.跑步期间，保持良好的生活作息，少吃油炸类食品、含淀粉多的主食，多吃水果蔬菜，适当地控制食量。

5.合理安排跑步的频率和路线，选择一些有坡度的路线，增加运动强度。

使用拍怕瘦减肥不用节食。

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纤本堂拍拍瘦加工告诉您不花钱的减肥方式有；

跑步减肥

跑步是很简单的，也是不需要花钱的，场地和环境都是可以自己来选择的，在进行跑步的时候身体最l好是进行拉伸的运动来进行跑步，这样对帮助燃烧脂l肪是很有效果的，每次跑步进行半小时左右，身体消耗的体能和热量都是很高的，有效的帮助瘦身。

散步减肥

散步和跑步是不一样的，散步是在一个很平静的身体状态下完成的，不需要身体进行跳跃的动作，但是在散步的时候身体的血液会流动的很快，因为人体在散步的时候身体的神经是放松的，这样对促进身体的代谢和血液循环都是很有帮助的呢，尤其是在饭后进行散步是很不错的。拍拍瘦操作方式：减小腹：一次做完尺寸减小2厘米，3次后裤腰大变，10次可以将二尺三的腰围减成二尺的小蛮腰，性l感妖娆立即显现。

爬山减肥

在周末休息的时候可以多去户外的山上进行爬山的运动，在爬山的时候身体是会跟随着道路的改变而改变身体的热量消耗的，而且每次爬山身体消耗的热量都是平地上消耗热量的1.5倍呢，但是爬山这种运动一周一次就好了，太多爬山只会让身体吃不消的。一些朋友认为饭前锻炼可能效果更好，其实不是，饭前锻炼很容易出现低血糖，伤害健康。当然在爬山的时候注意安全。

收腹减肥

收腹指的就是平时的坐姿和站姿了，在平时的时候一定是需要多进行收腹的动作，收腹的姿势是能够很好的帮助促进身体的腰部和背部的塑形效果呢，每次坐着的时候都保持身体的收腹状态，这样对促进身体的血液循环还有燃l脂效果都是很有帮助的。

踮脚减肥

平时走路都是脚部实打实的走路，但是在平时的时候偶尔也是可以多进行踮脚的运动呢，因为在踮脚的时候腿部的血液和脂肪都是能够得到很好的燃烧效果，让腿部的肌肉能够得到很好的拉伸效果和燃烧l脂肪的效果，每次踮脚动作保持在20分钟左右即可。

睡觉减肥

睡觉是每个人都会的，睡觉睡好了对减肥也是很有帮助的，因为身体在进行睡眠的时候体内是会进行快速的排l毒的效果呢，人体在晚上的时候是会进行新城代谢的运转呢，这样对帮助瘦身是非常有好处的，每天晚上休息的时间要保证在八个小时以上这样对身体排l毒减肥的效果是非常好的。明显代加工产品有：纤本堂拍拍瘦oem、安瓶精华液oem、纤本堂拍拍瘦贴牌、黄金线雕oem、纤本堂拍拍瘦原料供应、祛斑精华加工、纤本堂拍拍瘦加工等。