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纤本堂拍拍瘦加工告诉您——要想成功瘦身先要改变错误的方法:
很多人习惯按照餐厅的上菜顺序,比如先喝汤再吃菜然后吃主食的顺序进餐,但是这对于顺序进餐瘦身法来说也是错误的。正确的瘦身进餐顺序是一定要先吃蔬菜,然后是肉和鱼等蛋白质食物,最后在肚子还有富余时才吃点主食。
请不要在一开始就食用土豆沙拉
开始最需要摄取的是食物纤维
南瓜和土豆等食材中都含有大量的淀粉,玉米中则含有大量糖分,所以这些食物都应该放在第三步中当做主食食用。小米等也属于主食类成分,还有就是小麦粉、红小豆、花豆和蚕豆等豆科食材中,碳水化合物的含有量都达到或超过50%。
进餐前先喝果汁是错误的饮食方法、
100%果汁中的含糖量非常高会导致胰岛素大量分泌
所有果汁中都含有极高量的糖分,一杯果汁下肚会导致血糖值的快速升高,这样即使是之后的进餐过程中采用了顺序进餐法也会收效甚微。所以说渴的时候最l好是喝不含糖的白开水。
喝醋+HICIBI智能减l脂,才能轻松减肥
减肥的小建议:
1. 如果是严重肥胖的人,利用跑步减肥是不太妥当的行为,因为体重的过大,在跑步的时候,膝关节承受的压力过大,很容易造成膝关节的损伤,可以选择游泳、打羽毛球等有氧运动。
2.严重肥胖的人,也可以服用市场上安全保障好的治l疗肥胖的药l物,配合有氧训练,可达到事半功倍的效果。
3.跑步除了减肥,还可提高人的心肺功能,提高人的免l疫力,排解压力,有利于身体健康。
4.跑步期间,保持良好的生活作息,少吃油炸类食品、含淀粉多的主食,多吃水果蔬菜,适当地控制食量。
5.合理安排跑步的频率和路线,选择一些有坡度的路线,增加运动强度。
使用拍怕瘦减肥不用节食。