广州泫享生物科技有限公司始终致力于技术与品质的高效整合，以产品的有效性为宗旨，以安全性为标准，不断研制、开发新产品， 使产品结构逐步完善，曾先后荣获“全国质量信得过产品”、“质量信得过产品”、“全国质量消费者满意企业”、“最l具投资价值美容品质”、“ISO9001国际质量管理体系认证”等几十项荣誉。为进一步适应市场，引l领行业潮流，本公司大力开拓国内外化妆品加工OEM/ODM代客贴牌加工业务。明显代加工产品有：纤本堂拍拍瘦oem、安瓶精华液oem、纤本堂拍拍瘦贴牌、纤本堂拍拍瘦原料供应、祛斑精华加工、纤本堂拍拍瘦加工等。欢迎来电咨询洽谈！

纤本堂拍拍瘦加工告诉您——要想成功瘦身先要改变错误的方法：

顺序进餐法需要在食用了大量的蔬菜以后，再开始吃肉类等蛋白质食物，最后才是主食等碳水化合物食品。说到蔬菜沙拉的类型也是有分类的，比如意粉沙拉和土豆沙拉等都是富含碳水化合物成分的沙拉品种。这几种沙拉当作主食比较好。除此之外喝一杯100% 果汁应该没有问题的想法也是错误的。想喝果汁的话最l好是选择青汁等使用纯蔬菜榨取而成的蔬菜汁。蔬菜和蔬菜汁是两种不同概念，喝蔬菜汁不能用来替代食用蔬菜。

很多人习惯按照餐厅的上菜顺序，比如先喝汤再吃菜然后吃主食的顺序进餐，但是这对于顺序进餐瘦身法来说也是错误的。正确的瘦身进餐顺序是一定要先吃蔬菜，然后是肉和鱼等蛋白质食物，最后在肚子还有富余时才吃点主食。

请不要在一开始就食用土豆沙拉

开始最需要摄取的是食物纤维

南瓜和土豆等食材中都含有大量的淀粉，玉米中则含有大量糖分，所以这些食物都应该放在第三步中当做主食食用。小米等也属于主食类成分，还有就是小麦粉、红小豆、花豆和蚕豆等豆科食材中，碳水化合物的含有量都达到或超过50%。

进餐前先喝果汁是错误的饮食方法、

100%果汁中的含糖量非常高会导致胰岛素大量分泌

所有果汁中都含有极高量的糖分，一杯果汁下肚会导致血糖值的快速升高，这样即使是之后的进餐过程中采用了顺序进餐法也会收效甚微。所以说渴的时候最l好是喝不含糖的白开水。

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泫享纤本堂拍拍瘦原料供应告诉您：跑步减肥的原理和误区：

我们知道跑步消耗人体本身的能量，而能量的来源主要来自糖类、脂肪、和蛋白质，一般人体在消耗能量时首先消耗的是糖类，而这个糖类又包括肌糖原和肝糖原,要等到这两者消耗完之后，才开始消耗脂肪，脂肪消耗了人体自然就会变瘦，完成减肥。

跑步是一种有效的消耗热量和脂肪的方式，从理论上讲以舒适的速度跑动一分钟，就能燃烧8.5卡路里的热量，所以很多人陷入减肥误区，总是单纯认为只要我跑步了，就能减肥，也不管时间长短，和运动强度，以及运动的持续性，但我们说任何形式的跑步没有达到一定的速度、强度，且持续时间过短，往往是不能达到减肥目的的。

科学跑步才可以减肥：

首先，在开始跑步减肥之前，做好跑步减肥的计划，立下持之以恒的决心。因为跑步本身是一项低中强度的有氧运动，在开始跑步的时候都是先消耗体内贮存的糖，只有在跑步持续时间（≥30min）和强度（心率是最l大心率的40%~60%）时，体内糖不够提供能量时，才会通过脂肪氧化供能，减少脂肪细胞的体积，减少体内脂肪的蓄积，达到减l脂的效果。

人们在刚开始耐力运动的时候，因为跑步费时间且枯燥，很多人在刚开始跑步的时候都很有决心，跑步的强度也很大，且体脂的变化明显，但坚持不了多久，因为身体适应了高强度的跑步，后续体脂的变化不大，很多人就失去信心，放弃跑步。所以，在开始跑步的时候，先从慢跑和快走中，慢慢提升强度和持续时间，且不可操之过急。在开始跑步之前，可以先做一些热身运动，防止损伤肌肉和筋骨，给你的长期计划造成阻碍。

单独跑步减肥的效果是难以见到明显成效的，且跑步会让你的食量大增，所以，应增加运动的类型，应配合饮食方面的控制。有条件的人，可在跑步前先做力量训练，可以快速的帮助你消耗体内的糖，缩短锻炼时间，并增加趣味性。一周跑步的次数3~5次，30~60min/次为宜，在适应跑步强度后，可增加跑步的次数和持续时间，但不要超过最l大限度，以防损伤膝关节，造成运动损伤。

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纤本堂拍拍瘦加工告诉您不花钱的减肥方式有；

跑步减肥

跑步是很简单的，也是不需要花钱的，场地和环境都是可以自己来选择的，在进行跑步的时候身体最l好是进行拉伸的运动来进行跑步，这样对帮助燃烧脂l肪是很有效果的，每次跑步进行半小时左右，身体消耗的体能和热量都是很高的，有效的帮助瘦身。

散步减肥

散步和跑步是不一样的，散步是在一个很平静的身体状态下完成的，不需要身体进行跳跃的动作，但是在散步的时候身体的血液会流动的很快，因为人体在散步的时候身体的神经是放松的，这样对促进身体的代谢和血液循环都是很有帮助的呢，尤其是在饭后进行散步是很不错的。

爬山减肥

在周末休息的时候可以多去户外的山上进行爬山的运动，在爬山的时候身体是会跟随着道路的改变而改变身体的热量消耗的，而且每次爬山身体消耗的热量都是平地上消耗热量的1.5倍呢，但是爬山这种运动一周一次就好了，太多爬山只会让身体吃不消的。当然在爬山的时候注意安全。

收腹减肥

收腹指的就是平时的坐姿和站姿了，在平时的时候一定是需要多进行收腹的动作，收腹的姿势是能够很好的帮助促进身体的腰部和背部的塑形效果呢，每次坐着的时候都保持身体的收腹状态，这样对促进身体的血液循环还有燃l脂效果都是很有帮助的。

踮脚减肥

平时走路都是脚部实打实的走路，但是在平时的时候偶尔也是可以多进行踮脚的运动呢，因为在踮脚的时候腿部的血液和脂肪都是能够得到很好的燃烧效果，让腿部的肌肉能够得到很好的拉伸效果和燃烧l脂肪的效果，每次踮脚动作保持在20分钟左右即可。

睡觉减肥

睡觉是每个人都会的，睡觉睡好了对减肥也是很有帮助的，因为身体在进行睡眠的时候体内是会进行快速的排l毒的效果呢，人体在晚上的时候是会进行新城代谢的运转呢，这样对帮助瘦身是非常有好处的，每天晚上休息的时间要保证在八个小时以上这样对身体排l毒减肥的效果是非常好的。