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为什么夏天适合减肥?

1.夏天代谢快

冬天寒冷，身体为了御寒会加快脂肪合成，并且冬天人们的运动积极性差，吃得又多，要减肥可不容易。夏天高温，身体需要散热，会加快新陈代谢。新陈代谢加快，运动燃l烧脂肪的效率高，摄入的热量容易被消耗，不会有过多热量剩余转化为脂肪。

2.夏天胃口不好吃得少

新陈代谢加快，血液会集中到皮肤表面和肢体循环，造成进入胃、肠道的血液量减少，消化功能便会下降。人们对油腻的食物食欲大大下降，口味会偏向清淡。如此一来，人们摄入的热量也会有所减少。

夏天减肥需要避开的误区:

夏天是个适合减肥的季节，但这并不意味你不动就能瘦，也不意味着运动越多就越容易瘦。夏天减肥还需要避开一些常见的误区。

1.出汗越多越快瘦

有这么一种说法：汗水是脂肪的泪水。对此，小编只能说，别扯了，汗是汗，脂肪是脂肪。流出的汗水中98%~99%是水分，其余的1%～2%为少量尿素、乳酸、脂肪酸等。由此可见，汗水中的脂肪酸含量相当低，说汗水是脂肪的眼泪简直就是笑话。

既然脂肪不会通过流汗排出体内，那人们减肥减掉的脂肪都到哪里去了呢?从理论上讲，这些脂肪都被人体消耗掉了。比如我们通过有氧运动减肥。有氧运动坚持一段时间后，除了消耗糖分供能还会消耗脂肪供能。运动把这些脂肪提供的能量消耗掉，也便让这些脂肪消失掉了。

2.夏天代谢高任吃不发胖

夏天代谢高，吃进的东西容易被消耗掉，所以我们就能任吃不胖了?你就想得美了!如果你一直吃不停，但是又不爱动，摄入的热量就可能会超过消耗的热量。另外，不爱运动的人代谢率会下降。夏天坚持除了要控制饮食，一样要坚持运动。

3.运动强度越大效果越好

体内脂肪消耗除了受运动强度影响，还会受到运动时间的影响。中等强度的长时间运动减l脂效果会更好。另外，运动强度过大，超出个人负荷能力，会增加关节受伤、肌肉损伤等运动风险。

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苹果减肥法：

这种减肥方式就是坚持三天，饿的时候只吃苹果，不吃任何其他食物。因为苹果是一种低卡路里的食物，一个苹果的卡路里含量是54大卡（100克可食部分），在水果里面算是卡路里含量低的。连续3天低卡饮食，体重是会有所下降。但断食三天后，容易因过度抑制食欲而导致暴饮暴食造成体重反弹甚至超过之前，而且三天后体重虽然会下降，但减掉的绝大部分是水分，真正的脂肪可能并没有减少。

酸奶减肥法：

这种减肥方式是需要大家一天之内喝八盒酸奶，每盒125ML。而且在进行酸奶清肠减肥期间也不能吃任何食物，只可以喝水。理由是酸奶中含有大量活性乳酸菌，可以有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便l秘，达到一定的清肠减肥效果。可市面上的酸奶含糖量基本上都非常高，其中的乳酸菌量却很少，很难真正起到促进肠胃蠕动的作用，所以想要单纯通过酸奶减l脂也是不可行的。

日蜂蜜+茶断食减肥法：

这种减肥方式是在三天中只喝蜂蜜，然后间或配合绿茶，玫瑰花茶。只要坚持3天喝蜂蜜和茶，这样一来每日摄入热量极低，制造出热量差，体重会在短期内下降。可是一个成人1天当中所需的热量是1700大卡，而断食这种减肥方式无法负荷人1天的活动量，会对身体造成严重l伤害。如果一些减肥人群还伴随有尿酸高、痛l风等症状，使用3日蜂蜜+茶断食减肥法这种减肥方法，还会导致尿酸升高，加重痛l风的病情。

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纤本堂拍拍瘦加工告诉您不花钱的减肥方式有；

跑步减肥

跑步是很简单的，也是不需要花钱的，场地和环境都是可以自己来选择的，在进行跑步的时候身体最l好是进行拉伸的运动来进行跑步，这样对帮助燃烧脂l肪是很有效果的，每次跑步进行半小时左右，身体消耗的体能和热量都是很高的，有效的帮助瘦身。

散步减肥

散步和跑步是不一样的，散步是在一个很平静的身体状态下完成的，不需要身体进行跳跃的动作，但是在散步的时候身体的血液会流动的很快，因为人体在散步的时候身体的神经是放松的，这样对促进身体的代谢和血液循环都是很有帮助的呢，尤其是在饭后进行散步是很不错的。

爬山减肥

在周末休息的时候可以多去户外的山上进行爬山的运动，在爬山的时候身体是会跟随着道路的改变而改变身体的热量消耗的，而且每次爬山身体消耗的热量都是平地上消耗热量的1.5倍呢，但是爬山这种运动一周一次就好了，太多爬山只会让身体吃不消的。当然在爬山的时候注意安全。

收腹减肥

收腹指的就是平时的坐姿和站姿了，在平时的时候一定是需要多进行收腹的动作，收腹的姿势是能够很好的帮助促进身体的腰部和背部的塑形效果呢，每次坐着的时候都保持身体的收腹状态，这样对促进身体的血液循环还有燃l脂效果都是很有帮助的。

踮脚减肥

平时走路都是脚部实打实的走路，但是在平时的时候偶尔也是可以多进行踮脚的运动呢，因为在踮脚的时候腿部的血液和脂肪都是能够得到很好的燃烧效果，让腿部的肌肉能够得到很好的拉伸效果和燃烧l脂肪的效果，每次踮脚动作保持在20分钟左右即可。

睡觉减肥

睡觉是每个人都会的，睡觉睡好了对减肥也是很有帮助的，因为身体在进行睡眠的时候体内是会进行快速的排l毒的效果呢，人体在晚上的时候是会进行新城代谢的运转呢，这样对帮助瘦身是非常有好处的，每天晚上休息的时间要保证在八个小时以上这样对身体排l毒减肥的效果是非常好的。